教师也需“减负”

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1、教师也需“减负”      近年来，我国中小学教师所承受的职业压力与日俱增。教师所面对的是正在成长中的个体，家长们的种种要求，负担越来越重的教育教学任务，社会的过高期望和承担的多重角色都是教师压力的来源。这种职业压力如果长期得不到有效控制，就会导致教师对自己职业的倦怠。一、职业倦怠的滋生教师职业倦怠是指教师在经受持久压力体验时情感、态度和行为的某种情绪衰竭状态，一般表现为工作满意度低，工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。职业倦怠被认为是一种累积的慢性消极反应，一般表现为：第一，情感衰竭。指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。第二，去人性化。

2、指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。第三，低个人成就感。指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。1.教师职业的定位是长期积累产生消极影响的因素之一。从古至今我国教师一直以言利为耻，以奉献甚至牺牲为荣。这种舆论导向，是形成教师消极自我意象的前提，教师工作的重复性和单调性极易使教师疲惫不堪。同时，教育对社会发展的重要价值和作用，决定了教师及其职业应当具有较高的社会地位和经济待遇，然而事实上反差却是很大的，这

3、在一定程度上挫伤了教师工作的积极性，反而导致教师产生职业倦怠。2.每位教师个体心理承受能力不同。在现代日益激烈竞争的教育中,适应能力强的教师能够很快地适应现代教育改革的要求，而另一部分教师在较长时间内都难以适应，结果便会使他们产生负面的生理和心理反应，继而形成典型的职业倦怠现象。3.社会方面的原因是引发教师职业倦怠的重要因素之一。当今社会，独生子女较多，加上就业难、择业难，导致家长对孩子的期望值非常高，而家长又把这种期望寄托于学校、转嫁在教师身上，“没有不合格的学生，只有不合格的老师”“没有教不好的学生，只有不会教的老师”，这无疑增添了教师的心理负担，无形之中增加了教

4、师的压抑感。4.对教师的评价与管理正成为教师不堪重负的新的压力源，进一步加重了教师的职业倦怠。拿作业的布置与批改来说，一位城镇初中的数学教师，任教两个班级，每班班额45人，每天布置10道题，教师批改一本作业需要花费2分钟，那么教师批完这两个班的作业就需要花费3小时。这么长时间的机械劳动使教师的思维、情感和身体因缺乏新异的刺激感而感到极度的疲劳。这种耗时低效的作业批改方式和行政命令正在耗尽教师有限的时间、精力，使教师没有更多的时间来思考自己的教育智慧和行为改进计划。不仅如此，教师的专业化进程和职称评优评先晋级，教育行政部门和学校对教师工作越来越多的文字材料撰写要求，还有

5、各种评比活动的频繁开展，都使教师在正常的教育教学工作之外又承担了大量的额外工作。同时，班主任老师是班级各方面工作的第一负责人，许多老师下班后最担心听到家长的电话，担心班级又出了什么事情，工作的不可控制感与无助感，对工作对象逐渐失去了人性化，情绪、情感的疲惫，就是这样慢慢滋生的。二、要给教师“减减负”1.从教师自身内部干预入手“减负”。工作倦怠内部干预策略主要是从个体自身的影响因素出发,旨在提高个体的自我效能感和自尊,改变个体的归因方式,提高个体应对压力的能力和技巧。首先加强业务学习，博览群书，扩大社交圈子，发展兴趣爱好；其次，尝试心理暗示，提高自我调节能力；最后，学会

6、体验“过程”的快乐。许多教师认为教师这个行当饿不死，更发不了家，成为一名优秀教师、专家型教师、校长甚至局长的人只是少数群体。当他工作到一定年限、取得高级证书时，认为该做的都做了，剩下的就只有等着退休了，不犯错误就好，不争先进也行，把评上高级教师作为自己的终极目标。较低的人生目标在影响着教师工作的积极性。因此，我们通过政治学习，让广大教师了解国内外形势，明确肩负的责任和使命。我们开展系列活动，帮助教师进一步树立正确的人生观、价值观、社会观，培养长远意识、大局意识、合作意识、忧患意识，增强使命感、责任感、紧迫感。教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心

7、灵、开阔心胸。工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。适当参加体育活动可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育活动能使精力充沛，应付不良心态的能力增强；另一方面，用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间，有效地利用“休闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。2.从外部进行调整，适当给教师“减负”。（1）适当调整教师工作时间。工作时间长、劳动强度大、福利待遇偏低，久而久之，老师就会对教育工作失去兴趣和动力。因此，我们想方设法调整一线教师的工作时间，比如课间和中午