我的情绪我做主(陶都小学龚丽燕)

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1、我的情绪我做主【活动目标】1、情绪对人的学习和生活影响很大，引导学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。2、引导学生学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，进一步学会更多的寻找快乐的策略，使学生知道应该正确坦然地面对烦恼，做一个快乐的小学生。3、引导学生学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。【活动重点】引导学生掌握调控情绪的方法以及掌握更多的寻找快乐的方法和策略。【活动难点】引导学生正确坦然地面对烦恼，积极地调整自己的情绪，时刻保持快乐的心情。【活动形式】情境模拟、角色扮演、故事导学、讨论沟通、行为训练等。【

2、活动准备】1、每人一张烦恼收集卡。2、每人一张心灵处方单。3、快乐树、快乐果等。4、多媒体课件。【活动过程】一、课前交流，放松心情1、同学们，今天老师非常高兴，因为能通过这样一节课认识你们这么多新同学、新朋友。那你们今天的心情怎样呢？（开心、高兴）老师真高兴，来到了一个充满快乐的班级！还有同学有不同的心情吗？（引导说出多种情绪）2、希望通过今天的活动，每个同学都能时刻保持快乐的心情。来，大家跟着电脑中的两位小老师先来学做一段放松操吧。下面老师要请同学上来做一做啦！请谁呢？（让同学感受紧张、害怕等情绪）你不太愿意上来，却被老师

3、叫到了心情怎样？其他同学心情怎样？3、这套动作简单实用，大家平时也不妨经常这样活动活动，放松放松。二、激趣导入，认识情绪1、同学们，刚刚大家课前所说的高兴也好，紧张也好，这些心情都是我们的情绪体验。5也就是今天我们要讨论的“我的情绪”。【板书：我的情绪】2、我们的情绪世界是丰富多彩的，但其实这多彩的情绪世界只有着四种基本的情绪。你们知道吗？【板画：息怒哀惧情绪图】开心、生气、伤心、害怕总结成四个字就是喜怒哀惧。害怕恐惧的样子表示的是我们的基本情绪惧。3、这些基本情绪中，你最希望拥有哪种情绪？你为什么喜欢它？它给你带来什么好处

4、了吗？情绪还能影响我们的身体，俗话说：“笑一笑，十年少”。笑容是我们全世界通用的语言。4、大家都喜欢与快乐为伴，那什么决定着我们能否拥有快乐呢？让我们来看几幅图。他们有着怎样的情绪？同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？5、只要转变角度、改变态度，所拥有的情绪自然不同。这情绪的掌控权在我们自己手里。所以我的情绪，我做主！【板书：我做主】三、调控情绪，寻找快乐要想成为情绪的主人，必须找到掌控它的方法。今天老师给大家带来了一份神秘礼物。只要拥有它就能很轻松地跟不良情绪说拜拜。是什么呢？哇，是一只神奇的快乐果。你们想不想

5、得到它？这“快乐果”就长在快乐岛的一棵快乐树上。今天就让我们一起去寻找吧！（一）收集不良情绪1、瞧，我们的小导游“喜羊羊”来了，它将带领我们抛开烦恼、乘坐快乐大巴去寻找快乐。出发前，请把自己最烦恼的一件事简单地写在烦恼收集卡上。这样我们可以放下情绪的包袱轻松地踏上快乐之旅。2、好，我们暂时把烦恼寄存在喜羊羊带来的烦恼箱中，相信等我们把快乐果摘回来的时候，这些烦恼都将烟消云散。3、要出发了，让我们一起喊出我们的快乐口号——我的情绪我做主！（二）学习调控方法1、我们的快乐大巴在行驶途中，经过了一所学校，这样一幕景象吸引了我们的视

6、线。【在电脑课上，其他同学嘲笑小亮不会操作电脑，小亮大怒，出手打人。】小亮这种做法对吗？他有怎样的情绪体验？会造成什么后果？如果你是小亮，你会怎样控制自己的情绪？【板书：换个角度想问题】说一说，他可以怎么想呢？5（举例说说其他情况下这一方法的运用，如喝水时轮到你时没水了、同桌讲话老师只批评你等。）【板书：转移注意力】都有哪些方法可以转移你的注意力？【板书：想开心事、听音乐、外出活动、运动】（根据学生交流进行板书）其实，只要自己感兴趣的都可以去做，如唱歌、画画、玩电脑，甚至睡觉也行。演一演：掌握了这些控制不良情绪的方法，如果这

7、时小亮再遭到同学的嘲笑，他还会打人吗？他的好友又会怎么来劝他呢？让我们演一演吧！（两个人分饰小亮和劝导他的同学，注意面朝其他同学）看到小亮和同学玩得那么开心，我们也觉得很高兴。让我们继续向快乐岛出发吧！2、我们要离开这所学校了，走到校门口。咦，那是谁呀？原来是有位家长在向老师诉说她的烦恼，让我们一起去帮帮她吧！【昨天，妈妈看了小红的日记，小红气愤地指责了妈妈，并把自己的日记本撕得粉碎，纸屑撒了一地。】小红这种做法对吗？她有怎样的情绪体验？（生气这种情绪本生没有什么对错，只是她调节情绪的方法有问题，造成的后果不太好。）如果你是

8、小红，你会怎么做？【板书：适度发泄】我们有了不良的情绪，最好能把它发泄出去，这样也有利于我们的身体。其实小亮小红的做法也都是在发泄，但采取的方法不对。我们应该怎么发泄呢？【板书：做运动】尤其是一些剧烈运动，是很好的发泄方法，运动完后再洗个热水澡就更加舒服啦！【板书：与人谈心，找人倾诉】小红