我的情绪我做主

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1、我的情绪我做主活动设计：初中生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心理的各个方面也在发展，但相对生理发育速度来说则相对平稳，由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现，特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。因此，本人打算通过让学生认识情绪，掌握一些调节情绪的方法，从而使学生认识到健康情绪的重要性，学会在实际生活中，遇到情绪的困扰，知道如何行之有效地进行调节和管理。辅导目标分析：1、了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响；掌握一些管理情绪的方法；

2、2、学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪问题。3、体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。辅导重点难点：重点：情绪对生活的影响；调节情绪的方法；难点：调节情绪的方法。辅导学法：讲述、讨论、情境分析、自我反馈。教学场地：教室辅导课时：2课时辅导前准备：1、辅导课件PPT2、做一些情绪词语的卡片（用于区分积极情绪、消极情绪）第一节课认识情绪情绪情绪的定义情绪就是人对客观事物的主观体验和相应的行为反应。识别常见的情绪情绪对学习生活的影响积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验

3、到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。【情景1】、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。【情景2】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考试，小刚的成绩都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心越考不好，

4、考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。【情景3】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许，小李因此受处分。【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生

5、刚就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？积极情绪:开心，幸福，自信，满足等；消极情绪:绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。合理宣泄法哭--适当的哭一场喊--痛快地喊一回诉--向亲朋好友倾诉衷肠动--进行剧烈的运动注意：发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。【故事】：一个大人生病了，去了医院，打了一针，好了。后来大人又生病了，他又去了医院。一个小孩生病了，去了医院，打了一针，

6、好了。后来小孩又病了，但再也不想去医院了。思考：1）、同样的事情，为什么结果会不同呢？2）、那小孩认为医院是一个会让自己痛的地方，这种想法对不对？1）、（老师引导：我们对事物所产生的“看法”会影响我们的情绪，从而导致不同的结果。所以我们要调节自己的情绪，首先就得看看自己的“想法”有没有问题？）某学生在考试过程中遇到一道自己会做的题，但现在想不起来了，于是他就想：真该死，我明明会做的啊，这么简单的题都做不出来，我还考什么考啊，我一定要做出来。这时他的情绪就紧张、急躁，这样的结果就是更理不出头绪。考试时间越来越少，他更心慌了，就希望

7、以最快的速度把卷子做好，自然也没时间检查了，最后的结果就是他没有发挥出自己真实的水平。思考：他为什么没能发挥出真实水平？根本原因，还是在他的想法。其实，当我遇到这种情况时，你会怎么想，怎么做？送大家一首诗：（学生一起读）我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现笑容；我们不能控制他人，但可以掌控自己；我们不能预知明天，但可以利用今天；我们不能样样顺利，但可以事事尽力；我们无法改变环境，但可以改变心境；我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环

8、境。课堂小结同学们，我们大家一起来回想一下，这节课我们都学了些什么知识啊，你还记得哪些啊？调节情绪的方法1）、注意转移法2）、合理宣泄法3）、认知调整法我希望同学们能把今天所学的知识用到我们的学习生活中去，让自己变成一个开心、幸福的人。课外作业回想学习生活中产生