高考考前辅导

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1、微笑迎考心向成功养兵千日，用兵一时。经过高考复习的全部历程，同学们马上就要在高考考场上一露锋芒了，高考不仅是考知识，也是考方法、考心理、考意志品质。为此，我现就考试期间同学们应注意的方法和应具备的心理提出如下建议，供同学们参考：以最佳的身体状态准备高考考生能否以良好的心态迎接高考至关重要。为此我提出如下建议：1、客观估计正确定位。考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。2、保证劳逸结合，合理安排休息。晚上要正常休息，不要随意改变生活习惯，一是不要随意改变原来的就寝环境，

2、防止环境改变而使大脑兴奋，不易入睡；比如说总是住校，高考期间走读。二是不要随意改变原来的就寝习惯，不要睡得太早，但也不要睡得太晚，跟平时一样就可以了。晚上要照例安排看书，熟悉一下第二天要考学科的内容，在学习中使自己的情绪平静下来。三是了解万一出现失眠，怎么办？不要随便服用安定药物，以免引起药物反应，努力用自己习惯的方式平静入睡，若真的失眠了也不必惊惶失措（解放战争时期，朱总司令指挥淮海战役三天三夜未睡，照样指挥胜利），要相信自己的实力，充满自信地高考照样能出色发挥。所以，失眠并不可怕，关键是要保持平稳心态：“不担心它，不控制它，由着它去，爱什么时候睡着就什

3、么时候睡着……”心绪平和了，睡眠会重新形成一个自然状态。中午要适当休息，一般安排30到40分钟比较适宜。同时，同宿舍的互相提醒以免考试迟到3、科学安排饮食，注意饮食卫生。一是提倡多喝开水，不喝饮料；二是在食堂吃，自己别乱买。三是饮食不要打乱正常规律，可以在原来饮食习惯的基础上适当增加营养，要做到口味清淡，不要高考期间抱怨食堂的饭不好，没有肉，最直接的是影响心情，还有就是食堂的饭是经过卫生部门监督的。很科学的。（专家建议）早餐一般吃牛奶、稀饭、鸡蛋、馒头；别吃油腻的；午餐晚餐多吃鱼、蛋、豆制品和蔬菜；要少吃油腻性、过甜性食物。4、注意天气变化，近几年高考期间

4、总会赶上雨，所以提前要准备雨具。晚上注意温差变化大，适当保暖，慎防感冒。以最佳的心理状态迎接高考高考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。考生在考场上能否正常或超常发挥，关键取决于考试的心态是否平稳。众多的考试心态中，最突出的制约心态是“考试焦虑”。什么是考试焦虑呢？它是对考试情境一种习惯性生理反应。主要症状有：心情烦躁、血压升高、面红耳赤、手足发冷、心跳加快、头昏发晕、思路混乱、视听困难、思维混乱、注意力难于集中，……。其主要危害有三个方面：一是影响同学的自我评价，降低自信心；二是诱发大脑抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体机能

5、。三个方面相互影响和作用，导致思维抑制。这种反应每位同学在高考中均会发生，但程度和持续的时间各人不同。能否及时消除或减少焦虑，稳定心态，增强信心，是高考成功的关键。调整心态的做法是：1、认真总结，确立自信。自信来自同学们平时全面、系统、扎实的复习，来源于高考前的一次次较量。分析历次考试，横向比较本届高三与兄弟学校相比，优势明显，这说明我们的水平和能力已经进入了最佳状态；自信来自同学们积极的自我暗示和心理调整，毕竟是高考，紧张、不安、焦虑的情绪是难免的，也是正常的，每个考生都一样，问题在于能否及时地自我化解。人很奇怪，以为自己怎样，想多了，往往就会怎样，所以

6、积极的暗示有助于焦虑的快速消除，同学们就应及时把消极的自我暗示转化为积极的自我暗示，用平时训练或测验的优秀成绩暗示自己是考生中的佼佼者，树立强者心态。要充满自信地对自己说：高考“我难—他难—大家难—但我不畏难，我易—他易—大家易—但我不麻痹大意”，“我曾经班级第一，高考我完全可能再次成为第一”，“我曾经考好过，我就有可能再考好”。这样，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射，从一开始的有意识自我控制，转化为后来的自觉行动，你就很快成为控制自己心态的主人；自信来自同学们对考试的合理期望，哪就是—“会做的不错，不会做的能拿分”。2、辨证调适应试心理。

7、高考如战场，两军对垒“勇”者胜，“稳”者赢。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。辨证地调整好心理，诸多憾事都能烟消云散，万里显晴空。（1）心理上不必太在意，方法上不要太大意。高考虽关系自己的前程，但心理上不必太在意。太在意了，平静如水的心就会掀起阵阵波澜；导致心理过度紧张。不妨把高考当作一次全省性的期末统考，以“平常心”对待它，身经百“考”的同学们，对一次期末考试又有什么畏惧呢？再说，经过十几年知识积淀和一次次的思维体操、一场场的模拟考练，哪里还有走不通的路、翻不过的坎？考前，需要点阿Q的“精神胜利法”，要始终充满自信，手中有卷，“目中无人”，惟有如此，

8、心理才会趋于平和、镇定、沉稳。一旦真正拿到试卷，又不要太大意。战略