浅谈中学生篮球比赛中身体素质对比赛的影响

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1、浅谈中学生篮球比赛中身体素质对比赛的影响篮球运动既是竞技运动项目，也是一项备受大众青睐的健身运动项目。今年来，随着体育选项课的普及，篮球和其他运动项目一样，成为中学生喜爱的体育活动项目。篮球运动技术性强，技术要求细腻，速度快，变化多，比赛竞争激烈。中学生正是体育运动的可塑时期，因此，要结合青少年的胜利特点，进行有的有效的训练。篮球运动中每一个技术动作极其过程都是身体素质的各种表现，身体素质和技战术息息相关，良好的身体素质是不断提高篮球技战术水平的物质基础，因此，篮球的不断发展的同时也对运动员的身体素质提出了更多的要求。为

2、了使中学生的身体素质越来越受到人们的普遍重视，本文对身体素质的概念以及身体素质在篮球运动中的作用进行了一些论述，以求我国对篮球运动员落后的身体素质现状进行改善，促进我国中学生篮球运动水平的提高。因此，如何通过科学合理的训练，较快提高中学生篮球运动员的身体素质，显得尤为重要。1各项身体素质在篮球比赛中的作用1.1力量素质力量素质是篮球运动中的首要素质，提高力量素质有助于提高其它素质水平，同时对提高篮球技、战术水平也有极大的推动作用。力量不足就会导致没有速度和弹跳力。蹬地的力量不足或不充分，就会跑不快和跳不高。经过测验，举重

3、运动员的双脚纵跳成绩最好，因为他们的腿部力量强。现代篮球运动要求运动员身材高大灵活，身体强壮，拥有较强的对抗能力，瞬时输出功率大，以便在行进中或在空中的身体对抗上争取主动取得比赛胜利。因为力量大的队员，在规则允许下的合理的身体对抗情况下，对于抢篮板球、有利位置的争夺、挤靠，都会占有一定优势,从而取得主动。1.2速度素质表1青少年速度素质统计一览表测试项目测试目的中学生运动速度标准某中学学生速度素质现状50m青少年的启动速度达到满分的15%及格的40%缺乏启动速度100m青少年的爆发速度达到满分的10%及格的30%爆发速度

4、弱200m青少年的持续速度达到满分的5%及格的25%耐力差持续速度差5由表1可以看出，速度素质是指运动员在比赛中快速进行位移的能力，是比赛中争取时间和地面优势的重要条件。篮球运动员在篮球比赛中的速度主要表现为连续反复的快速冲刺，迅速而清晰的对复杂的运动过程做出判断，对于对手的动作行为事先就有感知，对球场、球速和个人控制的空间范围都能准确地把握。根据现代篮球的特点,在篮球比赛中运动员的起动速度是相当重要的。现代篮球比赛中攻守转换快，对抗激烈多变,并且大部分对抗都集中在有效投篮区域内,这就形成了争夺区域小，且人员密集的特点。

5、所以运动员的起动速度，动作速率就显得格外重要。短距离内,谁拥有更快的起动，谁的手脚动作迅速，谁的力量的使用时机运用得好，谁就可以掌握比赛的主动权。1.3耐力素质耐力素质是指运动员在运动中长时间对抗神经、肌肉疲劳的能力。现代篮球比赛中，攻防转换频繁，全场紧逼防守战术以及快攻战术的运用都需要运动员具有良好的耐力素质，良好的耐力素质可以使运动员有充沛的体力，旺盛的斗志，以便在激烈的比赛中坚持到最后。1.4灵敏素质灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。快速的反应过程和较准确的运动过程是篮

6、球运动员应具备的灵敏素质。灵敏性可增强应变能力。现代高水平篮球比赛中，由于防守和进攻的能力都提高了，所以运用单个技术的威胁不大，攻守都是由几个技术动作结合起来用的。1.5弹跳素质表2青少年弹跳素质统计一览表测试项目测试目的中学生运动速度标准某中学学生速度素质现状垂直摸高青少年的垂直弹跳高度普遍处在10厘米-20厘米垂直弹跳很差助跑摸高青少年的弹跳高度比较集中在20厘米-30厘米，极少数处在35厘米-40厘米弹跳素质很弱5由表2可以看出，弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。弹跳素质是篮球比赛中争夺

7、空间优势的重要条件。在现代篮球比赛中，弹跳好的队员，进攻中，由于跳的高，投篮时对方很难封盖，也可以抢前场篮板球争取二次进攻机会。防守中，可以多抢后场篮板球，多盖帽，多断高吊球。1.6柔韧素质柔韧素质是指各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。篮球运动中，经常会出现较大幅度地伸展，又及时收缩的动作，动作既要有力，又要协调。柔韧性可以加大动作的幅度，也有助于提高动作的灵活性，同时也可以避免受伤。2如何提高身体素质以及应注意的问题2.1力量素质训练2.1.1最大力量的训练篮球运动员的最大力量训练应根据肌肉收缩原理，提高骨骼肌

8、的收缩力，其收缩能力受参加肌肉工作的运动单位、神经冲动频率和强度的影响。最大力量的训练方法：（1）练习重复的次数与组数一般每组4-8次，做5-8组，练习的持续时间一般在4秒左右完成一次动作，组间的间歇时间一般2-3分钟。（2）负荷强度用本人最大极限负重量的85%以上强度。练习的重复次数一般是每组1-3次，可以做5-8