四川省女大学生健身减肥运动的调查研究

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1、万方数据文f化f教f育科赫四川省女大学生健身减肥运动的调查研究王利涛(绵阳师范学院体育与健康教育学院，四川绵阳621000)摘要：在探讨女大学生的肥胖现状、减肥现状与健身减肥运动存在的问题和解决方法，培养女大学生终身体育意识。这对于培养四川省女大学生健身减肥运动意识与正确的健身减肥方法有积极意义，并对促进四川省女大学生身体健康发育及成长有一定的理论指导作用。关键词：健身减肥；女大学生；运动前言我国在校大学生超重、肥胖的发生率的增长速度已远远快于欧美等发达国家，肥胖已成为影响大学生身心全面发展的重要因素之一。女大学生已进入生长发育的最后阶段，这个阶段的生长发育是否正常，形体是

2、否匀称和健美，将对其身体素质、心理健康、就业与择业及以后的生活产生重要的影响。为此，本文通过对200名女大学生的健身减肥现状进行了调查研究，探讨其减肥过程中的问题，并提出解决方法，为女大学生科学的健身减肥提供依据。1健身减肥运动中存在的问题1．1减肥方法调查分析从问卷调查表中得知女大学生减肥的方式很多，她们大都是为了美丽而进行减肥。常见长期服用叉可引起诸多不良反应，包括成瘾、毒性及停药后的反跳现象等。有人用泻药减肥；泻药服食后会产生间接性腹泻，并使胃酸减少、食欲减退；停止服用，体重即回升；常服用，易发生肠子松弛、贫血及肠胃疾病!所以选择减肥药必须考虑其安全性及有效性，缺一不

3、可，否则都是枉然。减肥药物有一共通点，就是没有指示如何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。这世界是没有不劳而获的，还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。1．5美容院美容院常有的减肥方式有：局部切除或抽出皮下脂肪，它是将局部太肥部份过多脂肪以手术割除或吸出，手术后容易再发胖；胃部切除的减肥方式有：法是将胃容积缩小15％至30％，降低食物摄由表4可以看出：女大学生减肥的方式是多种多样的，其中74．5％的女大学生都喜欢采用运动的方式来减肥，有46．5％的采用节食来减肥，其它的减肥方式也有女大学生尝试。1．2运动减肥运动能提高基础代谢率，使体内脂肪

4、迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉口】。需要提醒的是运动后胃口大开，输人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降

5、％人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。1．3节食减肥很多女生喜欢用采节食来减肥，但节食对身体很不好。理想的身材不是通过减少饮食，而是应该以改变饮食的结构来创造。吃是身体的基础，还有就是不要偏食，因为营养均衡才能让你的身材均匀。1．4减肥药物目前使用的大多数药物的疗效尚不理想，取，影响消化道正常消化的吸收功能；小肠回路法，也就是截短小肠，以降低营养素的吸收，可能有胆结石、尿道结石、关节炎、酸中毒、高血压、肝功能不良、秃发及贫血问题。而且美容院的费用很高，很多女大学生承受不起。2对策与

6、方法2．1参加体育活动的好处通过调查热爱体育活动的人有113人，占56．5％，不热爱体育活动的人有78人，占39％，认为体育活动对身体很有好处的有80人，有好处的有93人，没多大好处的有13人，没好处的有3人。2．2体育运动对体型的帮助通过调查得出认为健身运动对自己的体型帮助很一般的占绝大部分，那是因为女大学生在健身的时候根本没有做到位，所以她们认为健身运动对自己的体型没有帮助。2．3减肥方式认为减肥方式最好的是游泳的有94人，占47％。游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳。因为水温与体温相差约10℃，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法

7、。游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。3结论与建议通过调查显示女大学生产生肥胖的原因有，缺乏运动、饮食过量、家族遗传、激素治疗引发、生活不规律等，其中缺乏运动的占大多数，她们进行健身活动的时间很少，觉得健身运动对自己的体型帮助不大，认为运动减肥效果不明显，要运动很久才能减掉一点，速度很慢，达不到自己的理想效果，而且运动很累，所以她们不喜欢运动也很少参加运动。有些女大学生喜欢用节食来进行减肥，节食减肥效果明显但对身体不好，而且容易反弹及引发疾病，药物和手术减肥更是对身体没有一点好处，而且费用又高，很多女大学生承受不起。