【健身减肥】运动中的护肤哲学

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1、天马行空官方博客：http://t.qq.com/tmxk_docin；QQ:1318241189；QQ群：175569632运动中的护肤哲学夏天来了，为了拥有更加纤细的身姿，运动减肥无疑是最好的时机了。不过追求靓丽的同时千万不要忘记护肤哦。防晒篇运动亲近阳光之专家教您防晒专家背景：理肤泉专家－上海复旦大学附属华山医院皮肤科杨勤萍副教授Q1.一直听到“阳光会让皮肤老化”的理论，这句话有什么科学依据吗？专家：皮肤是一个全部暴露在外的器官，它所受外界因素的影响远远超过其它，包括日光，空气的温度，湿度

2、以及化学物质等等。其中对皮肤影响最大的是日光性因素，这也就是为什么皮肤科医生反复强调防晒的原因之一。现多认为日光中的紫外线，尤其是中波紫线(UVB波长在290-320NM之间)，与皮肤光老化的发生关系最为密切，长波紫外线即UVA的作用，也不能完全除外，二者有互相促进的作用，因此两者的作用都不可忽视。UV致皮肤老化的机理主要包括：1.光照后产生的自由基通过氧化和交联作用，使DNA受到损伤，同时与蛋白质、脂类及辅酶起反应，造成DNA复制错误、细胞膜受损及一些细胞酶类(SOD等)的破坏，从而使皮肤的免

3、疫功能受到抑制；2.真皮上部的炎症细胞可分泌弹性纤维酶及胶原酶，造成真皮层中胶原蛋白的降解及弹性纤维的变性，从而使胶原结构改变。Q2.我该怎样来看防晒隔离品上的防晒指数(SPF,PA)呢？专家：SPF值，即防晒指数，意思是皮肤抵挡紫外线的时间倍数，SPF值目前大多只是化妆品防UVB能力的人体实验结果。而UVA防护的表示方法是PA。PA+表示防护性能一般，PA++防护性能不错，PA+++防护性能最好。计算方法：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有

4、约225分钟的防晒时间。一般防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担，所以，我们不应盲目追求高SPF值的产品，而应根据自己的职业和具体的使用环境来确定，并且需要特别挑选经过严格的过敏测试的防晒品。Q3.请问物理防晒和化学防晒哪个更安全有效？专家：防晒品按成分分为物理防晒和化学防晒。物理防晒用的是反光粒子在皮肤上形成防

5、护墙，目前的成分一般都是二氧化钛和氧化锌。化学防晒就是用化学物质与细胞结合，达到吸收某部分波长紫外线的效果。两者方法完全不同，各有其特点。物理防晒用的粒子不需要吸收，对皮肤的负担会比较小，但缺点也很明显，如粒子较大的，皮肤上会泛白，很油腻，适合容易过敏的人。化学防晒需要吸收，所以要在涂抹20分钟后才能发挥作用，一般透明清爽，但有些人对某成分会产生过敏。因为很多物质对紫外线的吸收的波长范围不够广，一般要几种化学物质共同作用，才能吸收掉大多数伤害皮肤的紫外线。市场上的产品80%以上是物理和化学防晒共

6、同作用，只有过敏性皮肤专用的产品，才有可能是纯物理防晒。Q4.阳光中的UVA和UVB对皮肤的伤害是一样的吗？专家：二者的作用不一样。日光中的紫外线A波(UVA)和B波(UVB)对皮肤都有一定的损害。前者能射入皮肤真皮层，损害肌肤弹性，造成皱纹和皮肤松弛，诱发皮肤癌；后者作用于表皮层，令黑色素过量生成，是皮肤晒黑、产生色斑的关键原因。在日光中UVA的量是UVB的1000倍，且穿透力较强，可引起光毒性和光变态反应皮肤病。Q5.防晒指数越高是否对皮肤的伤害越大？专家：物理性的防晒品对皮肤的刺激较小，而

7、化学性的防晒品随着指数的升高对皮肤产生刺激的可能性也增大，敏感性肌肤尤要注意选择安全性好的防晒产品，尤其是需要经过严格的皮肤敏感测试。Q6.我是上班族，在日常的防晒工作上有什么需要注意的地方？应该使用哪种指数的防晒隔离产品？专家：只在上下班的路上接触阳光的上班族，夏天用SPF值在30左右的隔离霜，其他季节用SPF15即可，不过都需要PA+++，因为UVA不会随着季节变化而减弱。以脸部防晒为主，或仅用隔离霜即可，而没有必要再涂上一层防晒霜；如果是外出游玩，那是一定要使用高倍数的防晒霜，对皮肤才安全

8、。Q7.一直搞不清楚这个问题：防晒霜和隔离霜究竟有什么区别呢？专家：防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，既可抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。所以如果不是长时间的户外活动，在阳光比较厉害的春夏之际，选用SPF30+/PA+++的隔离霜是一个不错的选择。Q8.敏感肌肤及油性的痘痘肌肤选用防晒品的时候需要注意什么？专家：敏感性皮肤应挑选植物配方的