王仪露+下肢素质练习和障碍跑

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1、体育课时计划第10周教者：王仪露教材内容：下肢素质练习和30米障碍接力教学重难点：1、学生能积极地参加体育锻炼，达到科学锻炼身体的目的。2、在锻炼中培养学生吃苦耐劳的精神。教学目标：1、培养学生吃苦耐劳的精神.2、培养学生具有集体主义精神。3、发展学生身体素质。教学过程：一、准备部分：1、课堂常规：体育委员整队集合，清点人数，报告人数；师生问好，宣布教学内容，检查服装，讲解活动中注意安全，一切听从老师指挥。2、队列练习：立正，稍息，左右转，前后转，原地踏步走和行近间的齐步走。。。。。3、准备活动：教师和学生一起做徒手操，活动各个关节：踝关节，膝关节，髋关节，

2、肩关节，颈部，手关节和肘关节。。。。。。一、基本部分:1、素质练习：第一：前后左右的弓步压腿练习，然后踏步放松;第二：双手触及脚尖的弯腰练习，然后踏步放松；第三：蛙跳练习，踏步放松；简单的一个小结情况2、30米障碍跑接力：第一：宣布规则：哨声响开始跑，必须穿过两个障碍垫子，绕杆跑回原地和同伴击掌，第二名同伴才开始起跑。第二：教师示范，先4人一组，然后分组比赛;对领先认真组进行表扬。二、课课练：立卧撑每人10个动作规范三、结束部分：1、放松活动：学生跟着老师一起徒手操进行放松活动：3节。2、课堂小结：师生一起小结本节课的得失情况。注：1、器材场地：半个篮球场标

3、志杆4根床垫8床1、负荷预计：平均心率：140次分；练习密度：百分之三十五；心里负荷：中五、课后小结：