中医养生保健讲座

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1、中医养生保健讲座前言中医养生保健五行、阴阳、寒热、虚实、气血、经络、穴位勤学如春起之苗，不见其长，日有所增；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏！中医理论：　中医治病的真实境界其实就是利用“药物”的不同属性来模拟不同的方、不同的时间、空间。刘力红，广西中医学院基础医学院教授以压力和共振理论来类比血液在人体中的运作，从中医的角度对人体的气与经络做出科学的解释。王唯工：约翰霍普金斯大学生物物理系博士，1988年发明脉诊仪。一招三式：早睡、敲胆经、按摩心包经台湾人吴清忠：中医爱好者中里巴人：取嚏法、山药薏米粥、大山楂丸、推腹健康从补血开始，固元膏、当归粉；分清食物的温

2、、热、寒、凉、平，才能补血和补好血。马悦凌详细的经络使用方法萧言生肉皮汤、果汁、粗粮、仰卧起坐板刘宏章中医基础知识五行相生：滋生、增长、促进，互相滋生、互相助长的关系；五行相克：制约、阻抑、克服，互相制约、互相阻抑的关系。十二经络包括：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）；足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）；正经。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环

3、相扣，十分有序：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。1.卯时（5点—7点）大肠经旺，有利于排泄；2.辰时（7点—9点）胃经旺，有利于消化；3.巳时（9点—11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；4.午时（11点—13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；5.未时（13点—15点）小肠经旺，有利于吸收营养；6.申时（15点—17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；7.酉时（17点—19点）肾经旺，有利于贮藏一日

4、的脏腑之精华；8.戌时（19点—21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；9.亥时（21点—23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；10.子时（23点—1点）胆经旺，胆汁推陈出新；11.丑时（1点—3点）肝经旺，肝血推陈出新；12.寅时（3点—5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。阳经：冲着外面的经络，空心的“腑”，如胃经、膀胱经；阴经：藏在里面的经络，实心的“脏”，如肝经、心经；阴阳互为表里，一正一反，如肺经和大肠经。几条主要经络胆经：一切为了消化心包经：代心受过，替心受邪脾经：妇科病的首选肝经：根治和预防一切乳腺

5、疾病膀胱经：人体最大的排毒通道为什么要敲胆经？人体的造血时间是天黑以后到1:40分以前，早睡是造血时间的保证。敲胆经是造血材料的准备，现代人不缺营养，但胆汁分泌普遍不好。<黄帝内经>上讲:“凡十一脏，取决于胆也。”因此，敲胆经是为了强迫胆汁分泌，促进营养吸收。敲胆经的方法不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。每天每条腿只要二分钟100下，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛了，可以循经拔三到四次，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子。要停后全部退尽，没有痕迹。敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上

6、升，让人不舒服，找同名经手少阳三焦经，敲敲，气就消了。月经来时可以少敲或不敲。怀孕的人不能敲，不要让孕妇有痛感，可以轻轻地拔罐。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。支沟：缓解敲胆经后头痛脑胀，失眠多梦；翳风：增强身体对外感风寒的抵抗力；丝竹空：经络终点，防止长斑并减少鱼尾纹。为什么要按摩心包经？当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉，当心包积水时，人体会有胸闷，心情低下，心脉沉的现象，都会影响心脏对全身的供血情况。提高心脏的搏动力，消除心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫。按摩心包经的方法先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的

7、骨头的后方窝里就是），不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟；手指压在两乳连线的正中膻中穴，十分钟左右，或者坐在一个桌子的角上，让膻中穴顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以趴在桌子上假眠十分钟。心包经应该是两边都要压，不要太快；先选一些穴位来做，如，膻中穴(是心包的募穴，在心包经别上)，天池，曲泽，内关，大陵，劳宫穴。以后再沿心包经别，心包经一路一点一点指压下来，时间久了或压了几次后一定能听到流水声。脾统血，后天之本；开窍于口，其华在唇，在液为涎；思伤脾上午9：00-11：00血海：治血要穴，善治妇科病、湿疹、丹毒等皮肤病；三阴交：脾经、肾经

8、、肝经交汇处，“女三里”