保护眼睛的重要性地球人都知道

《保护眼睛的重要性地球人都知道》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。　　一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。　　一不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本，感觉要“长驻”厕所。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加

2、重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。　　二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌

3、肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。　　二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。　　三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化

4、学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。　　三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不

5、强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。　　切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。http://www.csonline.com.cn 2004年06月22日4时28分  星辰在线　　为人母者要注意孩子的正确姿势　　在接到学校的身体检查通知单后，才发现孩子视力减退的母亲，首先要自我反省。　　从孩

6、子开始会看画本、图画书的2岁，以迄今为止，对于姿势究竟注意了没？　　虽常常提醒孩子：“坐姿不良会弄坏眼睛哦！”但孩子—旦近视了，总还是既烦恼又无奈。当然，也有一些母亲完全没注意到孩子的姿势，采取放任主义。如果真是这样，劝您现在就要开始纠正、维持孩子的姿势。　　姿势不良连猴子也会近视　　根据实验报告得知，即使是不识字、不会读书的猴子，如果持续脖子向前弯曲的姿势几个月，也一样会造成近视。那么，个中原因究竟何在呢？　　在用功或读书时，姿势一定会变成向前倾。一旦人向前倾，脖了就会向前弯曲。这时，颈动脉的血流受到阻碍，脖于以上的部位会瘀血，眼睛也就慢慢

7、变得瘀血。这种状态倘若不断重复，眼压就会升高，眼球于是就会膨胀成蛋型。像这种眼轴所产生的变化，也就是轴性近视的成因。向前倾的不良姿势对眼睛很不好，所以一定要提醒孩子注意改善。　　必须遵守的十个注意事项　　<第一点阅读或念书都要在桌前进行>　　不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄本30公分以上。　　在这十项中，此乃是重要的基本事项。　　<第二点绝对不可以躺着看书>　　两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。　　结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。甚至会使眼

8、轴产生变化，因此，要特别注意。　　<第三点不要躲在被炉中看书>　　被炉的高度相对于小孩的座位高度，显得大高了，因此，会拉近眼睛与书本的距离，所以会驼着背造成姿势不良