保护眼睛的重要性.pdf

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1、______________________________________________________________________________________________________________保护眼睛的重要性眼睛是获取知识的源泉。眼睛是传递信息的门户。人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢？古今中外都有一句名言：要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛，尤其是现在，有了电脑、电视、手机，看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退

2、，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。休息每小时离开办公桌和电脑几分钟。如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。伸几个懒腰快速缓解疲劳。保证光线良好从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛精品资料_____________

3、_________________________________________________________________________________________________种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。使用符合人体工程学的硬件调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。买一个笔记本电脑。调节显示器根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。调整字体大小。如果你总要前倾身体才能

4、看轻屏幕上的字，调大点儿吧。调节显示器的位置比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。安装过滤镜防止刺眼可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。调整你的工作环境如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。还是不行？去看眼科。精品资料_______________________________________________

5、_______________________________________________________________特制的量身定做的电脑眼睛。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜

6、、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。精品资料_______________________

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