自我提升素养方法探究

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1、素养一自信的塑造与提升只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。——高尔基1991年，马云和他的朋友在成立海博翻译社(HOPE)的时候显得非常艰难，他们第一个月的收入是700元，而按照当时的租房行情，房租至少要2000元。这对于刚刚起步的这个团队，现实问题毫不客气地摆在他们面前。在坚持了一段时间后，大家还是考虑放弃了。但就在大家几乎要放弃的时候，马云对自己以及对所开拓的领域依然有着坚定的信心，坚持认为：“翻译社应该能成功。”就是这份自信，支撑并促使他背上大麻袋到处卖小商品，也就是靠着这样的执着和信心

2、，靠着他卖小商品帮助翻译社度过了最困难的时期，并通过翻译社获得了创立阿里巴巴的第一桶金。的确，自信是我们做事成功之必备，也是我们自身发展之必备。一个人的成功很大程度上取决于是否自信。你自信吗？不妨来做个自我测试。自信心量表资料源自百度http://wenku.baidu.com/link?url=Noq4GXsbeMo7667orvw239qZYWG_GulltoO7LwZC9hL41MrBvxgEn56JTX-v42YGUi1ByWjlw4OgMQgLA2ewlf1oBNL0eRTrYgXtC-Ikq4m以下是一组有关自我感觉的

3、句子，请按你的情况作答。1＝很不同意　2＝不同意　3＝同意　4＝非常同意。1.我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。12342.我觉得我有很多优点。12343.总括来说，我觉得我是一个失败者。12344.我做事的能力和大部份人一样好。12345.我觉得自己没有什么值得骄傲。12346.我对于自己是抱着肯定的态度。12347.总括而言，我对自己感到满意。12348.我希望我能够更多的尊重自己。12349.有时候我确实觉得自己很无用。123410.有时候我认为自己是一无是处。1234该《自信心量表》(RosenbergS

4、elf-EsteemScale)由美国心理学家罗森伯格(M.Rosenberg)制订，是目前使用非常普遍的用于测量个人自信心的量表。它简单易懂、使用起来方便、可信度也高。该量表共有10个测题，主要测量个体对自我的自信程度。题目采用4级评分制。计算每一题的得分：选择1记1分，选择2记2分，选择3记3分，选择4记4分。但第3、5、8、9、10五个题目的算分是反向的(即选择1算做4分，选择4算做1分；选择2算做3分，选择3算做2分)。量表的最低得分为10分，最高得分为40分。10-15分：很不自信你对自己缺乏信心，面对陌生人或上级，你会

5、感到自卑，或许是你感到自己事事都不如别人。因此，你需要大大提高你的自信心。16-25分：自我感觉一般你的自信心程度一般，既不是太好，也不是太不好。你在很多场合还是有自信的，但在某些场合却感到自卑。因此，你需要在不同场合下调试你的自信心。26-35分：比较自信你对自己的感觉很好。在大多数情况下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。因此，你只要稳住你的自信心即可。36-40分：非常自信你对自己的感觉太好了。在几乎所有场合，你都对自我充满了自信。但有些情况下，你可能会显得过于自负。因

6、此，你需要学会控制你的自信心，自谦一些。一、自信及其相关研究1、概念界定自信一词在我国周代开始就出现了，如见于“惟不诚之人，难于自信而易于信物”（关尹子）；“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也（墨子）”......自古以来，自信向来被高度重视，如“吾心信其成，则无坚不摧”就是孔子对自信心重要性的高度肯定。现代对于自信的理解大同小异：有的研究将自信归结为一种意向，即个体对自己的能力和精力的信任，一种观点是指个体是否信任自己，另一种观点是对自己有多信任。自信的人，相信自己有本领去实现所追求的正确目标。这在某种程度上反应了个体对自身各个方

7、面的肯定程度，因此，也有研究者认为这是一种稳定的性格特征。英语中的“confidence”一词是指个体信赖自己，或者对自己所处环境的有较强的把握感。自信由Maslow(1943)首次论及，是在其需要层次理论中提到：自信是自尊需要获得满足时产生的一种情感体验。之后相关的研究与论述不少。20世纪60年代，研究者对自信的的界定是自信是个体对自己的评价，如认为自己是否有能力，是否重要，是否有价值等。在70年代，更多聚焦于自信的另一种理解，即自信是一种自我效能感，如对自己即将从事或正在从事的具体活动时对自己胜任或完成该活动的确信程度。80年

8、代时提出了一种新的观点，即认为自信是个体对自己的能力的一种感觉和判断，即对自己能力判断的一种经验。90年代时还有研究者从天赋论的角度提出自信是人类应付冲突的一种天赋。2、理论基础自信在很多理论中被提到。常见的相关理论主要有进化理论、人格发展理论、积