中医养生十个原则

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1、中医养生经典语录2010-02-1218:38中医在其几千年的发展历程中，积累了丰富的养生防病知识。在遵循人体阴阳生化收藏之变化规律的前提下，中医养生以中医理论为指导，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果你也想通过养生以达到防病的目的，那么，请谨记以下这些中医养生经典语录吧！　　一、男女有别　　“阴阳者，天地之道也。”、“妇人之生，有余于气，不足与血，以其数脱血也。”　　男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主。女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。　　

2、二、人生有序　　婴幼儿期　　中医养生经典语录：“稚阳未充，稚阴未长。”  鉴于小儿的生理特点，以护养其“稚阴”、“稚阳”为要，即饮食用药忌用峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而中病即止。　　青壮年期　　中医养生经典语录：“二十岁，血气始盛，肌肉方长”。  （男子三十二岁左右）“筋骨隆盛、肌肉满壮”。（女子二十八岁左右）“筋骨劲强、身体盛壮”。此期可耐药石，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。　　老年期　　中医养生经典语录：“今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”　　女子四十九岁，男子五十六岁

3、左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。三、顺天时以养生　　中医养生经典语录：“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”  一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。　　四、按月廓盈亏而补泻　　中医养生经典语录：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，

4、肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气虚，形独居。是以因天时而调血气也。”　　中医认为，人体阴阳、血气、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐之药。　　五、随昼夜晨昏而调摄　　中医养生经典语录：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”　　清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当户外活动，使气血调畅，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少

5、作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。　　六、按体质差别而补养　　中医养生经典语录：“人之生也，有刚有柔，有柔有强，有短有长，有阴有阳。”、“人以水谷为本。”　　不同的食物可以造成体质的不同，不同的区域，不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已，其摄养的原则，当辨体质之差而补益阴阳。视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，“生化无穷”，健康长寿。七、谨和五味而调饮食　　中医养生经典语录：“胃者水谷之海，六腑之大源也。”、“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘

6、入脾。”、“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”　　中医称脾胃为后天之本。凡养生者，无不以脾胃为本源，调摄之要，当健脾益胃。而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。因此饮食养生须五味和调，方能滋养五脏之气，否则饮食过于偏嗜，则会导致营养

7、不足，诱发多种疾病。　　八、运行气血多运动　　中医养生经典语录：“气之升降，天地之更用也……出入废则神机化灭，升降息则气息孤危。”　　人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和血气，使之周流不息。而运行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。同时，强调运动养生，也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。  九、平性怡神

8、善天年　　中医养生经典语录：“百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱……思则气结。”　　人之情志活动，与气机密切相关。情志调畅，有助于气机平顺；情志不舒，则每致气机递乱或郁闭。养生旨在静神，道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐扰安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神