中医漫画养生-上篇-4-中医养生的基本原则

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1、中医外科教研室第四章中医养生的基本原则上篇1顺应自然第节第一节顺应自然《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。《吕氏春秋·尽数》亦指出：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。第一节顺应自然一、顺四时而养因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。“天人相应，顺应自然”第一节顺应自然一、顺四时而养五行自然人体方位季节五气生化五味五嗅五色五音五脏五腑形体在窍其华在液在志木东春风

2、生酸臊青角肝胆筋目爪泪怒火南夏暑长苦焦赤徵心小肠脉舌面汗喜土中长夏湿化甘香黄宫脾胃肉口唇涎思金西秋燥收辛腥白商肺大肠皮鼻毛涕忧水北冬寒藏咸腐黑羽肾膀胱骨耳发唾恐五行与自然、人体对应表第一节顺应自然一、顺四时而养1.四气调神四气调神，就是随着春夏秋冬四时之气，调肝心脾肺肾五脏所主神志，以达到人的精神情志适应四季变化，保持精神健康的目的。第一节顺应自然一、顺四时而养2.顺四时调阴阳气血《素问四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。

3、逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。“春夏养阳，秋冬养阴”、“春捂秋冻”第一节顺应自然一、顺四时而养3.顺四时调脏腑经络《素问·四时刺逆从论》说：“春气在经脉，夏气在孙络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。”肝属风主春，心属火主夏，脾属土主长夏，肺属金主秋，肾属水主冬第一节顺应自然一、顺四时而养4.依四时防病《素问·金匮真言论》说：“故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。”春秋——癫狂、秋末冬初——心肺疾患、冬季——青光眼第一节顺应自然二、顺昼夜而养《素问·生气通天论>说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆

4、，日西而阳气已虚，气门乃闭。”《灵枢·顺气一日分为四时》说：“以一日分为四时，朝则为春、日中为夏、日人为秋、夜半为冬。”“日出而作，日落而息”第一节顺应自然三、顺月之盈亏而养《素问·八正神明论》说：“月始生，则血气始精卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”《素问·八正神明论》：“月生无泻，月满无补，月郭空无治”。“日出而作，日落而息”第一节顺应自然四、顺地域而养《素问·异法方宜论》说：“东方之域……其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡，其治宜砭石。……西方者，……其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。……北方

5、者，……其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸螨。……南方者，……其民嗜酸而食且胕，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。……中央者，……其民食杂而不劳，其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”2形神共养第节第二节形神共养形——形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官神——情志、意识、思维为特点的心理活动现象，及生命活动的全部外在表现神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。第二节形神共养一、形神合一1.神为生命之主神包括了精神、思维、意志、情感及体现于外部的生命活动现象，是人的生命力的具体体现，故有“得神者生，失神者死”之说。在人的生命活动中，起统帅和

6、协调作用的是心神。保持机体内外环境的相对平衡协调，也是靠“神”来实现的。神在机体卫外抗邪中起着主导作用。“人身之神，唯心所主”第二节形神共养一、形神合一2.形为生命之基神以形为物质基础，“形具”才能“神生”。——《荀子·天论》精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础，五脏的生理功能与“五神”活动关系密切。——《灵枢·本神》五脏与神、情的关系——五脏藏精化气生神，神接受外界刺激而生情，神活动于内，情表现于外。第二节形神共养一、形神合一3.生命存在的基本特征本源——形生神作用——神主形形神分离——死对立统一第二节形神共养二、形神共养1.守神全形“调神”为第一要义清静养

7、神四气调神气功练神节欲养神修性怡神第二节形神共养二、形神共养2.保形全神“保形”重养精血坚持锻炼避其外邪劳逸适度饮食有节生活规律遵循自然规律3动静结合第节第三节动静结合一、动静互涵三、动静结合二、动静平衡升降出入是宇宙万物自身变化的普遍规律。保持适当的动静协调状态，才能促进和提高机体内部的“吐故纳新”的活动。病理而讲，“六淫”、“七情”所致的病理变化，都是因为人体升降出入的运动形式发生障碍，导致体内阴阳动静失去了相对平衡协调，出现了阴阳的偏盛偏衰的结果。阴退阳进，阳隐阴显，相互作用，相反相成，生化不息。孤阳不生，独阴不长。“动”不离“静”，“静”不离“动”，“动

8、静”相对立，而又相互依存