经络养生与健康宝鸡

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1、吴大为*哈尔滨医科大学毕业，硕士研究生，副教授，副主任医师。*国家级心脑血管、糖尿病专家。*卫生部经络养生工程专家组专家。*中国和加拿大肿瘤医学协会会员。*国家级培训教材《健康营养保健管理师》一书副主编。*国家级健康营养保健管理培训师。*国家一级心理咨询师。*国家一级公共营养师。*具有二十年内科临床经验，擅长治疗心脑血管疾病、糖尿病、肺心病、肿瘤等疾病，精通心理咨询及亚健康人群的合理营养配餐*祖传中医世家——清代名医叶天士老先生的第九代传人。*现为北京、唐山、青岛、西安、宝鸡等各大电台特聘主讲嘉宾、

2、客座教授。1.阴阳学说2.子午流注3.经络养生十二经络养生与健康中医养生的独特魅力——内外兼修内调外养阴阳平衡阳：活动的、外在的、上升的、温热的、功能的、机能亢进的；阴：沉静的、内在的、下降的、寒冷的、物质的、机能衰退的。经络与脏腑之间阴阳平衡的重要性。五行学说所含木、火、土、金、水相生：指这一事物对另一事物具有促进、助长和滋生的作用；相克：指这一事物对另一事物具有抑制和制约的作用；五脏六腑五脏：肝、心、脾、肺、肾；六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦；三焦含：上焦（心、肺）；中焦（肝胆）；下焦（膀胱、小肠）。子午流注与养

3、生子午流注是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透人体而揭示出来的天然法则。也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变，所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律，所以根据子午流注进行养生，可以收到事半功倍的效果。此时胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性，有些人轻易切掉患者的胆是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时１～

4、２个小时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，人还会因此变得胆怯。子时（23：00～１：００）腧穴本经共44个腧穴：重点掌握瞳子髎、听会、率谷、阳白、风池、肩井、日月、带脉、环跳、风市、阳陵泉、光明、悬钟、丘墟、足临泣、足窍阴16穴。此时肝经最旺。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈

5、代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。丑时（１：００～３：００）腧穴本经共14穴：大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。（重点掌握6穴）寅时（３：００～５：００）此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。腧穴本经共11个腧穴：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。（重点掌握6穴）卯时（５：００～７：００）此时大肠

6、经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓。腧穴本经共20穴：商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。（重点掌握8穴）辰时（７：００～９：００）此时胃经最旺。人在７：００吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。腧穴本经共45穴：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、

7、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。（重点掌握17穴）巳时（９：００～１１：００）此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。腧穴本经共21穴：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、

8、天溪、胸乡、周荣、大包。此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。午时（１１：００～１３：００）腧穴本经共9穴：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。（重点掌握5穴）未时（１３：００～