少年拳(第二套)

少年拳(第二套)

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时间:2019-05-25

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1、少年拳(第二套)长拳初级套路适合于武术基础训练,尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路,简单易学,供大家参考。一、少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段,共12个动作。其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。 (-)动作名称及动作说明预备势; 两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7-2-1-1)。 1.抢臂砸拳; (1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转

2、,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2-1)。  (2)上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(图7-2-1-2-2)。  动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。  2.望月平衡; 右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向

3、右上提贴于右膝窝,脚面向下。眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(图7-2-1-3)。 动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义:回顾身后。 3.跃步冲拳; (1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图7-2-1-4-1)。   (2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图7-2-1-4-2)。  (3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成

4、立掌停于右胸前。目视前方(图7-2-1-4-3)。   (4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右拳(图7-2-1-4-4)。  动作要点:跃步要远,落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。 攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。 4.弹踢冲拳; 重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。目向前平视(图7-2-1-5)。 动作要点:弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。攻防含义:接上势向前踢打。 马步横打; 右脚向前落步,脚尖内扣,左

5、拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°成马步的同时,向前平摆横打。目视右拳前方(图7-2-1-6)。 动作要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义:接上势,右拳横贯对方头部。 并步搂手; 右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。目视右方(图7-2-1-7)。 动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。攻防含义:抄搂对方踢击之脚。 弓步推掌; 上体向左转体90°,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方(图7-2-1

6、-8)。 动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义:转身前推对方胸部。 搂手勾踢;(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿(图7-2-1-9-1)。   (2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方(图7-2-1-9-2)。   动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。缠腕冲拳; (1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂(图

7、7-2-1-10-1)。   (2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起(图7-2-l-10-2)。   (3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。目视左掌前方(图7-2-1-10-3)。   动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义:缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。  10.转身劈掌; (1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90°,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作

8、响,目视前方(图7-2-1-11-1)

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