耳朵保健窍门

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1、耳保健操：（1）摩耳轮—以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮 发热；（2）拉耳垂—用食指、拇指提拉耳垂60次；（3）拔双耳—两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次；（4）鸣天鼓—用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；（5）摩全耳—用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。 耳保健操： 一、耳廓揉捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5—10分钟，直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。 　二、耳垂轻拉法：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。三、耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓

2、缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。 四、穴位按摩法：在医务人员指导下，根据病情选择相应穴位，按摩5至10分钟，每日两次。如治疗习惯性便秘，可按摩位于耳廓上的肠穴；治疗麦粒肿，可按摩位于耳垂上的眼穴。爱护听力教你几招预防耳聋勤喝紫菜汤耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克，专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收，含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。擤鼻涕

3、不要捏双鼻翼　　擤鼻涕时，不要用力把两个鼻孔都捏住。正确方法是按住一个鼻孔，用另外一个鼻孔将鼻涕擤出，然后再换做另一边。做一做“耳朵保健操”　　青少年一旦出现耳鸣、耳朵闷，可以试着做一下“耳朵保健操”。首先，捏住你的鼻子，把嘴巴闭严。然后，用鼻子和嘴向外做吐气状。这时可以感觉到气流鼓到耳朵里，来回做几次直到内外耳气压平衡。办公族“保健操”13招1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛

4、用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、“伸懒腰”，反复数次。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸1耳鸣、重听的简易自我疗法一、耳鸣、重听发生现象耳鸣绵绵不休的耳内鸣声，有时声音由脑部发起，自觉脑中有音

5、声鸣响的症状，是谓脑鸣，如此恶化下去会妨碍正常听觉而使人听力减退，形成重听，也会影响人的脑部功能让人产生失眠、健忘。所以一旦发现耳鸣、脑鸣，就应积极处理，以免将来失聪之苦。二、耳鸣、重听的病因耳鸣与重听，起因由外耳、中耳、内耳及听神经及脑的某一部位产生障碍，即听觉系统受到某些异常的刺激而发病的。当然各人情况不同，当依病状而采取不同处理方法。中医师认为耳鸣与重听，是因长期饮食、起居异常，以及受外在环境压力的影响，导致脏腑或气血失调而形成的。临床常见的证候为肝胆火热、肾经亏损及气血瘀阻等三者。一者属肝胆火热者，左耳声音较响，此应与情绪、压力等有关

6、，长期郁怒后发生，或发生郁怒后更加重，此症多见于情绪紧张、烦躁郁怒之人。二者属肾精亏损者，右耳声音较响，多见于用脑过度、纵欲肾亏等病患。三者属气血气瘀阻不顺者，有可能左右皆鸣，或仅鸣一边，若打计算机、抓滑属者，多见于发生在右边，除非您是用左手抓老鼠者。三、治疗方法(一)肝郁、肾伤者应找中医师来治疗，听力衰退可以依症状、体质，考虑小柴胡汤、大柴胡汤、苓桂味甘汤、三黄泻心汤、防风通圣散。耳鸣者可考虑苓桂术甘汤、苓桂味甘汤、、茯苓散、当归芍药散、三黄泻心汤、防风通圣散、柴胡加龙骨牡蛎汤、柴胡姜桂汤、小柴胡汤、大柴胡汤、八味丸、炙甘草汤、十全大补汤、

7、补中益气汤等。肾虚者要考虑右归丸、左归丸、八珍汤、骨质增生丸、温肾汤等，古方以耳聋左磁丸最受推荐。(二)维生素营养疗法本人曾于2002年8月25日在「中华民国能量医学学会研讨会」中指出耳鸣有时不是一种病态，我们脑组织细胞中，有某一部份储存今生所熏习的种子，如念佛、念咒声音、唱歌的声音，当储存入阿赖耶识后，俟修行者的气脉强时，或劳累时，此种声音即现起。初机时是吵杂、无意义的微音，当气机再旺盛时，清楚的心念佛声即现起，一句一句的清楚得很，此即是古僧大德所说的不念而心自念，就说是「心念」吧！无知者会说是幻听。笔者有时遇事情繁多劳累时，或旅行中劳苦而

8、产生的耳鸣，此种心声的念佛声即出现，我的处理方法是两颗高单位的维生素B12(1,000ug)与鲜牛乳喝下，不到10分钟声音即止，即能安然入睡。为何要让维生素B12与