力美健培训资料

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1、力美健培训资料1.客人是不是喜欢公司你为他们所提供的服务2.公司向客人所提服务态度内容。1.目标—动机2.目标小于动机销售步畴：1.介绍2.揣摩客人大慨想法3.巡视器械4.展示项目产品和试探性的问题5.售后服务三步原则六步原则介绍：名字职位提供的服务叫一些小名1.介绍：1分钟内介绍自己销售技巧：1.提问2.倾听3.表示理解4.提供相关信息1.提问：⑴开放式⑵封闭性（一）二选一》开放式—（什么、为什么）开放式：可以知道大量的信息，封闭士：可以知道答案所要知道的路程、金钱、时间、承诺（坚持程度）金钱平常交通工具。目标：可以问下

2、您希望我们俱乐部为您提供那些服务（改善哪些方面）。动机：如果等您减肥或经历后会对您哪些方面有帮助。沟通时的提问：你平时工作忙吗？今天怎么会想到来我们俱乐部？您今天怎么有时间？您平常经常走路吗？您之前都有些什么运动？为什么现在没有坚持方式？您现在还坚持吗？您平常工作压力大繁忙吗？您想通过我们会所达到什么目地或想改善哪些？您觉得达到这样的目地后，对你会有哪些帮助？有氧运动：时间长强度小20分钟以上运动时的心跳比（220-年龄*60%-心跳）无氧运动：时间短强度大1-2分钟运动时的心跳比（220-年龄*80%-95%心跳）有氧运

3、动主要提高心功能减少脂肪（小于120属于无氧运动。脂肪既等你的收入）支出=肥胖。。。。20分钟后消耗的是吃入的食物之后的时间才是消耗你的脂肪。无氧运动可以改善体形加快新陈代射，加强骨骼的密度。改善体形可以使你的肩膀变宽，让你下身修长（肌肉纤维变长），新陈代射以达到收入支出加强密度增进身体对钙的吸收有氧运动就是你的年龄-220*60%就等于有氧运动小于得到的就是属于热身，大于属于无氧运动。健康就好似：拥有良好的心扉功能合适的肌肉耐力，合适的肌肉力量韧性平衡性合适的脂肪比率。肌肉耐力：用同等的重量反复的次数越多耐力越好。肌肉的

4、力量：一次可以对抗的重量柔韧性：身体关节的活动范围大小合适的脂肪比率：等于正常的比率。心肺功能区：跑步机运转机自行车坐式靠背台阶机跑步机：美国第一名牌力健，美国海军陆战队专用白宫专用全球最大名牌益处：他可以缓冲你整个身体60%的压力踝关节腰关节膝关节减轻关节磨檫每小时消耗多少热量多少距离每分钟的心跳1磅=0.9斤消耗3500卡（不适合的人群：太肥胖的人群体重太重踝关节膝关节腰椎间盘突出腰背部损伤运转机益处：缓冲80%的压力加强协调性收紧下肢肌肉比。如大腿臀部时间距离心跳来设定不合适：踝关节膝关节腰椎突出有损伤坐式特点处与以

5、上一样：适合人群：肥胖柔软韧性差踝关节宽关节有损伤的不适合人群：腰背损伤宽关节损伤，靠式的全适的台价机：消耗热量最快的而且可以缓冲90%的重量臂部大腿小腿运动最多器械阻力训练区：力量器械：固定力量训练器械：益处安全性高，使用方便，调整重量简单针对性强操作容易适合人群：初学者女性力量基础差年纪大的不适合人群：健美运动员自由重量区：益处运动范围大重量选择性强灵活性高动作多不好：危险性大不安全卡伯它：有氧博击：结合一系列的自我防卫的训练课程提高人体血液循环系统：内外肌肉的爆发性敏性快速减少脂肪不适合人群：踝关节膝关节损伤者超肥胖

6、者BodyDvmp=扛铃操介舞：Jam益结合了拉丁舞，爵士舞，街舞BodyJam=快速舞动身体的各部分肌肉提高人体的灵活性协调性`减少脂肪不适合：体重大超肥胖，年纪大BodyCom=Lesmills=莱美Pam(伯利乒)：益处：可以保持合理的肌肉群收紧全身的部位肌肉消耗脂肪防止肌肉松驰使用杠铃锻炼每周2-3次女性不能超过3次，男性10次不适合人群：有关节性痛疼的人伯兰史；身体平衡：融合了古老的东方太极和西方瑜珈让你身心得到锻炼、舒缓压力减轻痛楚改善柔韧性平衡性灵活性稳固身体的核心部为：核心即下胸到下腹：适合所有人群脂溶性：

7、ADEK6大营养：1蛋白质2碳水化合物3矿物质4维生素5脂肪6水水溶性要有水才能吸收脂溶性与脂肪结合及收蛋白质由氧基酸：碳水化物由粮组成。维生素：冰溶性脂溶性组成矿物质分为维量和宏量脂肪由饱和脂肪和不饱和脂肪蛋白质主要在有：肉类乳制品豆制品可以修复人体肌肉提高免疫力促进大脑恢复碳水代物分为单糖和复合糖：作用恢复体力提供人体的主要能量促进身体生长发育矿物质：维持人体的正常运作维生素：作用抗氧化作用脂肪：提供人体生长的能量和吸收营养水：调节体温润化关节提供氧气排泄废物所有的抗阻力器械都可以减脂和增肥重量轻次数多阻数多就可以减脂

8、次数在30次以上五组以上重量大次数少组数少可以增肌6-123组以上女性的雄性激素是男性的25分之一Ftboll（飞伯）：健身球：益处：造气所有人锻炼、锻炼过程更安全避免损伤对背柱骨盆有恢复性的效果、纠正体态、腰背神经乱、膝盖肩部的康复、柔韧、力量平衡姿态以及心肺功能的提高动感单车：减少生活上的各种压力提