经络养生与子午流柱

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1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。手太阴肺中焦起，下络大肠胃口行。上膈属肺从肺系，横出腋下循臑内[B]心主之前下肘中。循臂内走骨上廉，既入寸口下鱼际，

2、拇指内侧爪甲根。此经多气而少血，动生症病咳而喘。下气不续上留存，腹泄又扯痛之连。遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。[B]外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，（锁窝既‘缺盆’也。）涉经身热汗亦出。[B]心主之前下肘中。循臂内走骨上廉，既入寸口下鱼际，拇指内侧爪甲根。此经多气而少血，动生症病咳而喘。下气不续上留存，腹泄又扯痛之连。遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。[B]外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，（锁窝既‘缺盆’也。）涉经身热汗亦出。凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间

3、卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。循指虎口上入腕，两骨两筋中间行。（肘内侧为尺骨，外侧为挠骨。）上肘循臂入臑外，（腕上为‘臂’，臂上为‘肘’，）过髃前廉柱骨旁。（肩解端）会此下入缺盆

4、内，系肺下膈属大肠。支从缺盆入颈颊，斜下两侧下齿旁。左右环唇交人中，上挟鼻孔尽迎香。此经多气亦多血，从病生痛齿颈肿。口干鼽衄睛眦生，喉痹痛在肩前锁，大指次指动不应。”足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐营养身体好7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起

5、床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘足阳明胃鼻頞起，鼻外下循入上齿，挟口环唇交承浆，颐后大迎颊车里。耳前发际至额颅，”支从喉咙下缺盆。下膈属胃络脾宫，直者下乳夹脐行。支从胃口循腹内，下行直合气街冲。（腹气之街乃‘气冲’也。）遂入髀关下膝膑，循胫至跗中趾通。支从中趾奔大趾，趾甲根边经乃尽。（胃经穴止‘厉兑’）此经多气复多血

6、。（实取血络）寒生呵斥颜面黑，病恶忌见火与人，闻击鼓动心惕惕。涉水胆战心易惊，闭户塞牖孤独处。（具有强刺激下的诸如火光，大水等类的反射，会激发心动过速。）实胜登高而弃衣，贲响腹胀甚骭厥，狂疟温邪汗亦出。鼽衄口唇涡泡胗，颈肿喉痹或水肿。膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗有肿疼。气盛热在胸腹前，有余消谷尿也黄。胃中寒虚腹胀壅，病虚身前胸腹寒。”足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；-“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，

7、血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。太阴脾足起大趾，循趾内廉白肉际，过核骨后内踝前，循胫内廉膝股里。股内前廉入腹中，属脾络胃上膈间。挟咽连舌散舌下，一支从胃注心宫。此经血少而气壮，动生病症舌本强。食入则呕胃脘胀，善噫嗳气呃逆长。得后排气快然衰，脾病身重举步难。瘕泄水闭及黄疸，心烦脘痛食难消。强立股膝内重举，不能卧兮气

8、不合。”--手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；-“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物