三高人群吃什么

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1、“三⾼症”是指⾼⾎压、⾼⾎糖(糖尿病)和⾼⾎脂症。它们是现代社会所派⽣出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病⼈很容易同时患上⾼⾎压或⾼⾎脂症，⽽⾼⾎脂⼜是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者⾎管弹性差加剧⾎压升⾼，所以后期都形成了“三⾼症”。是现代⽂明派⽣出来的“富贵病”，故⼜称之为“⽂明病”，属于⾼发慢性⾮传染性疾病。在我国，“三⾼”更是以其⾼患病率、⾼危险性、⾼医疗费⽤著称。关于三⾼是什么有资料统计，在中国⼈的⼗⼤死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就⾼达35.7%，与“三⾼”相关的死亡⼈数也占总死亡⼈数的27%。⾼⾎脂可以引起⾎管栓塞；⾼⾎压可以引起脑出⾎和

2、脑⾎管破裂；⾼⾎糖可以引起糖尿病。世界卫⽣组织曾经明确提出，防⽌⼼⾎管病的第⼀道防线就是减少“三⾼”和控制“三⾼”。⾼⾎压世界卫⽣组织建议使⽤的⾎压标准是：凡正常成⼈收缩压应⼩于140毫⽶汞柱，舒张压应⼩于90毫⽶汞柱。如果成⼈收缩压、舒张压⼤于或等于此数值，就可能患上了⾼⾎压。⾎压⽔平分类表类别收缩压（毫⽶汞柱）舒张压（毫⽶汞柱）理想⾎压＜120和＜80正常⾎压＜130和＜85正常⾼值130~139或85~89⾼⾎压1级（轻度）140~159或90~992级（中度）160~179或100~1093级（重度）≥180或≥110单纯收缩期⾼⾎压≥140和＜90⾼⾎压的危害⾼⾎压是世界最常见

3、的⼼⾎管疾病，也是最⼤的流⾏病之⼀，常引起⼼、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着⼈的健康。因：⾎压升⾼果：⾎压越⾼，对⾎管壁的压⼒就越⼤，⾎管壁也会变硬变厚，造成⾎液的通路变窄。⾎压升⾼，使⼼脏超负荷⼯作，进⽽致使左⼼室肥厚、扩⼤，导致⼼⼒衰竭，出现胸闷、⽓急、咳嗽等症状。⾎压升⾼，还会引起肾组织缺⾎，导致肾衰，进⽽引起视⽹膜出⾎。⾎脂异常过多的脂肪类⾷物进⼊⾎液，引起⾎中胆固醇、⽢油三酯、低密度脂蛋⽩胆固醇⼀项或多项⽔平⾼于正常标准，或⾼密度脂蛋⽩胆固醇⽔平低于正常标准，这种⾎液中⾎清脂类物质代谢异常就被称之为⾎脂异常。总胆固醇（毫摩尔/升）⽢油三酯（毫摩尔/升）低密度脂蛋⽩胆固醇（LD

4、L）（毫摩尔/升）⾼密度脂蛋⽩胆固醇（HDL）（毫摩尔/升）正常参考范围2.85~5.700.45~1.702.07~3.630.93~1.81升⾼≥5.71≥1.71≥3.64降低＜0.93⾎脂异常的危害⾎脂异常是⼼脏冠状动脉粥样硬化性⼼脏病的最主要因素，会危及⼈体的各个器官，长期不治疗会引起⼼绞痛、⼼肌梗死、猝死、脑中风等疾病。⾎脂过多→“⾎稠”→“动脉粥样硬化”→⾎流变慢甚⾄中断→发⽣在⼼脏，会引起冠⼼病。发⽣在脑部，会出现脑中风。堵塞眼底⾎管，导致视⼒下降、失明。发⽣在肾脏，引发肾功能衰竭。发⽣在下肢，会出现肢体坏死、溃烂。⾼⾎糖⾼⾎糖的突出表现是糖尿病。糖尿病是内外因素长期共同

5、作⽤所导致的⼀种慢性、全⾝性、代谢性疾病，其基本特点是⾎糖升⾼，尿糖出现，脂肪、蛋⽩质、矿物质代谢紊乱。⾎糖值标准分类空腹⾎糖（毫摩尔/升）餐后2⼩时⾎糖（毫摩尔/升）OGTT糖耐量试验（服糖后2⼩时，毫摩尔/升）正常范围4.4~6.14.4~7.8<7.8糖耐量受损6.1~7.07.8~11.17.8~11.1糖尿病≥7.0≥11.1≥11.1⾼⾎糖的危害⾼⾎糖不但会导致⾼⾎压、中风、冠⼼病等⼼脑⾎管疾病，如果发展为糖尿病，还可能使⼈产⽣肾功能不全、失明、⾜部疾病等多种严重的并发症，甚⾄死亡。因：⾎糖过⾼果：神经病变，导致植物神经功能紊乱，导致腹泻、便秘、阳痿、全⾝乏⼒。排尿量增加，机

6、体、细胞失⽔，脑细胞失⽔，引起脑功能紊乱，甚⾄昏迷。视⽹膜病变，导致眼部虹膜炎、青光眼、⽩内障等眼部疾病，甚⾄失明。末梢神经病变，下肢供⾎不⾜及细菌感染，引发糖尿病⾜（⾜部疼痛、溃疡甚⾄肢体残废）。三⾼的相互关系医学上，将以胰岛素抵抗为病理基础的代谢症候群，包括肥胖、⾼⾎糖、⾼⾎压、⾎脂异常、⾼尿酸、脂肪肝等，统称为代谢综合征。因此，从表⾯上看，“三⾼”有“各⾃不同”的发病机理和病理变化，但从实质分析，“三⾼”实际上是⼀回事，只要患有其中⼀种疾病，则患有另两种疾病的风险会较⼀般⼈⼤很多倍。资料显⽰，60岁以上⽼年⼈中40%~45%患有⾼⾎压的同时还患有⾼⾎糖或⾎脂异常，50%左右的糖尿病

7、⼈都合并有⾼⾎压、⾎脂异常等多种⽼年疾病。⾼⾎压、⾎脂异常、⾼⾎糖发病率⾼，后果严重，其并发症如肾病、中风、⼼梗等更是危及⼈的⽣命，因此“三⾼”已成为现代⼈⽣命不能承受之“⾼”。健康⼈群应通过积极调整饮⾷、均衡营养、加强锻炼、戒烟限酒等有效的⽅式进⾏预防，⽽已经患有“三⾼”的⼈群，更应该在积极进⾏药物治疗的同时，积极调整⽣活习惯，让⾃⼰早⽇恢复健康。⾼⾎糖⼈群饮⾷要点：1、忌⾷含糖⾷品，如糖果、巧克⼒、奶油蛋糕等；2、常吃粗杂粮和薯