身体素质提高1

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1、身体素质提高教案班级人数课次上课日期课程内容跑：30米折返跑跳：收腹跳上肢力量：俯卧撑教学目标1认知目标：让学生掌握标准练习动作，以及发展上下肢力量的重要性。2技能目标：学生掌握发展力量素质练习的基本方法，能够自行进行相应的力量素质练习3情感目标：锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。重难点30米折返跑：难点：到接触点时放慢速度，并降低重心伸手摸点。重点：速度与重心上下的协调性。收腹跳：难点：没有足够的腾空高度，大腿没有完全靠近腹部。重点：起跳的时候大腿靠近腹部小腿收缩。俯卧撑：难点：至最低位时，以胸大肌的收缩力匀

2、速撑起身体，直至两臂完全伸直。重点：力点集中在肱三头肌和三角肌前束上。教学顺序课的内容组织教法和学练法运动量教师活动学生活动次数时间开始部分课堂常规一、体育委员整队，报告人数。二、师生问好。三、教师检查服装，安排见习生。四、宣布课的内容和要求。一、要求：教师声音宏亮，精神饱满，讲解简单扼要。。二、组织：让体育委员整队，课堂常规的检查。一、体育委员按四列横队整队13准备部分热身活动：一绕操场慢跑2圈二徒手操：1头部运动2肩关节绕环3扩胸运动4踝腕关节运动5弓步压腿6侧压腿7直体前屈8原地高抬腿一组织：两路纵队绕篮球场二教法

3、与步骤：带领学生一起跑一组织：四列横队成体操队形二教法与步骤：1边讲解边示范徒手操2组织学生同时进行徒手操练习并提出要求一组织形式：二路纵队同时进行二练习法与步骤：1绕篮球场慢跑2圈三队形：一组织形式：四列横队成体操队形同时进行二练习法与步骤：1按教师的口令进行练习2积极认真的完成徒手操三队形：基本部分一跑步类：折返跑：要求：预备，站立式起跑，听到发令，右脚迅速向前迈出，快到接触点约两步距离时放慢速度，降低重心伸手摸点。重难点：1重点：速度与重心的协调性2难点：到接触点时放慢速度，并降低重心伸手摸点。二跳跃类：原地收腹跳

4、：一组织：四列横队成体操队形二教法与步骤：1教师讲解练习内容并通过提示让学生完成练习2教师用语言提示学生做的不当的对方，纠正学生错误。3教师讲解示范和练习手段，学生分组练习一组织形式：分组练习二练习法与步骤：1按教师的提示进行练习2积极认真的完成练习3改正教师的纠错4完成正确的练习三队形：3组动作要领：跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部，小腿收紧。重难点：1重点：起跳的时候大腿靠近腹部小腿收缩。2难点：没有足够的腾空高度，大腿没有完全靠住腹部。三素质练习：俯卧撑：动作要领：吸气，以胸大肌的张紧力控制躯干的前引和下降动作。至最低

5、位时，肩部前倾并超过两手的位置。稍停后呼气，以胸大肌的收缩力匀速撑起身体，直至两臂完全伸直。重难点：1重点：力点集中在肱三头肌和三角肌前束上。2难点：至最低位时，以胸大肌的收缩力匀速撑起身体，直至两臂完全伸直。一组织：四列横队成体操队形二教法与步骤：1教师讲解并示范动作要领2组织学生进行练习3纠正错误的学生一组织：四列横队成体操队形二教法与步骤：1教师讲解俯卧撑的动作要领，强调重难点。2教师做示范3组织学生进行练习4纠正错误的学生一组织形式：同时进行练习二练习法与步骤：1认真听教师讲解动作要领2认真完成练习3改正教师的纠

6、错4完成正确的练习三队形：一组织形式：四列横队成体操队形同时进行二练习法与步骤：1认真听教师讲解动作要领2积极认真完成练习3改正教师的纠错4完成正确的练习三队形：10个一组，3组20个一组，3组结束部分一整队放松：原地甩手甩脚放松二小结三归还器材四宣布下课一组织：四列横队二教法与步骤：1组织练习队形2讲解示范3口令集合4讲评本课5组织学生收交器材一组织形式：四列横队同时进行二练习法与步骤：1边听边观察2按教师提示进行放松3收交器材4下课器材设备运动负荷曲线课后小结