初中：跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计

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1、跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计杨浩田径是由走、跑、跳、投等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学生的身心健康具有很好的锻炼效果，可以全面发展学生的体能和基本活动能力，为其他各类运动打下基础。所以，跑、跳、投应是中学体育课的重点内容，当然，也是《国家体育锻炼标准》、《南通市中考体育：技能与体能测试》的主要内容。田径教学与田径竞技相同点：身体文化活动的一部分，各自目标都要借助于走、跑、跳、投等身体活动完成。田径教学与田径竞技不同点：1.属性不同：初中田径属于基础性的教育范畴，主要表现出健身属性，田径竞技属于教育训

2、练学范畴，主要表现出竞技属性；2.目的不同：田径教学是教育的组成要素，是培养全面发展的人，从增强体质、促进健康出发，各种运动形式只是达到目的的手段；3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择，而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对人体是有选择的。课程标准对田径教学的要求在体育与健康课程标准中的运动技能学习方面指出，学生应能够：基本掌握并运用田径类运动项目的技术，如基本掌握并运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的技术。所以，我们的教学就应该从这里出发，去寻求与进行跑、跳、投专

3、项技术教与学方法手段设计。第一部分：跑一、跑的分类1.快速跑：如：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、50米全程跑等。2.耐久跑：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、越野跑等。3.合作跑：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、双人跳绳跑、合作游戏跑等。4.障碍跑：用跑、跳、跨、绕等方法，通过2-3个障碍物；自我设定障碍内容和顺序的“勇敢者之路”等。当然，在上述四种形式的跑中，都可以有各种生活化的、拓展形式的跑。二、跑的概述跑是主要依靠下肢的支撑与腾空相交替、蹬与摆相结合的周期性运动。跑是人类

4、的基本活动能力之一，是日常生活所需要的运动技能，也是各项运动的基础。初中阶段是青少年发展耐力素质的最佳时期，因此以耐久跑的教学与练习为基础，并加强快速跑教学，提高学生快速跑反应能力和跑的能力；同时，通过接力跑、障碍跑教学，培养学生集体协作、协调配合的能力和快速、安全通过障碍的能力，是初中阶段跑的教材的综合要求。1.快速跑1）特性属于速度力量性项目。特点在于距离短，速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的高强度运动。快速跑技术动作简单，但强调在相对高速运动中整体运动环节的协调配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆动。快速跑具有极大的

5、表现性和竞争性。2）重点与难点途中跑距离长、速度快，对掌握跑的正确技术，形成跑的合理姿势影响最大，因而它是快速跑的重点，难点则是蹬摆的协调配合和自然跑进及放松能力的形成。在对初中学生教学的开始阶段，就是帮助学生建立正确的快速跑技术概念，我们不妨可以自然放松跑教学实现目标。3）快速跑教学的建议A.在水平四学段，快速跑教学贯穿于各个年级，所以应该有整体安排，循序渐进，各有侧重。B.技术教学应侧重学生跑的正确姿势的养成和轻松、自然跑进能力的提高。跑的练习较为单调，可以将教材内容设计成各种游戏形式教学。C.快速跑对学生的中枢神经系统

6、兴奋性有较高要求，一般应安排在课的前段学生体力充沛、活动意愿强烈的时刻。D.结合快速跑教学特点，加强安全教育。4）教学方法示例A.观察与模仿。展示技术图片或视频，建立正确技术概念，学生模仿练习，学生评价：谁模仿的像，谁跑的轻松？教师点评。B.问题诱思。如:你会用前脚掌着地跑吗？你知道为什么要放松大步跑吗？C.介绍发展快速跑能力的方法。加速跑、变速跑、冲刺跑、上下坡跑。D.提高快速跑中蹬摆协调配合运动的能力。如让学生不摆臂跑15米，再接摆臂跑15米，体会两者的感受，引导思考有何不同。E.游戏形式的跑动练习。如：各种形式的走跑迎

7、面接力游戏、让距跑等。5）学法指导A.让学生比较快跑和慢跑时脚着地的方法区别，体会合理摆臂的益处。B.提醒学生在进行各种放松快速跑练习时，把注意力集中在自己的动作和肌肉感觉上，练习时也可以请同伴观察自己的跑动。C.帮助学生学会做准备活动，掌握身体伸展性练习的方法。D.提醒学生在各种快速跑练习中注意自己的动作，如出现变形，那应适当减速、减少练习次数、缩短距离等。E.引导学生加强课外练习，并树立安全意识。2.耐久跑1）特性耐久跑是一种运动强度不大，但距离较长的有氧运动。耐久跑对场地器材没有过高要求，且技术简单。它是学生最容易掌握

8、和开展的健身运动，是走向终身体育的较好方法。2）重点与难点初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑的难点。通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的意志、坚强的毅力和