中医药健康9种体质处方大全

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4、散脾钥脉篓嘶贪甲屠肝郑衔单饲阔征哮亡师游绢朝薛撑尘赂钓磊供茵丧昧剁拈榔蔗龄串蛰中医药健康处方气虚体质：年月日档案编号：姓名:性别:年龄：住址:电话:气虚体质特征：总体特征：□元气不足疲乏□气短□自汗形体特征：□形体偏胖□肌肉松软不实常见表现:□平素语音低弱□短懒言□容易疲乏□精神不振□易出汗，易头晕活动量减少□舌淡红，舌边有齿痕□脉弱心理特征：□性格偏内向□喜安静发病倾向：□患感冒、内脏下垂等病□病后康复缓慢对外界环境适应能力：□不耐受风、寒、暑、湿邪气虚体质中医药保健方法：1.情志调摄:宜保持稳定乐观的心态，

5、不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。2.饮食调养:宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、大枣香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次,不宜期连续服用。3.起居调摄

6、:提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。4.运动保健:宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。5.穴位保健:（1）选穴：气海、关元。（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，

7、当脐下3寸（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。中医药健康指导：指导医生：雷炎社区卫生服务中心中医药健康处方平和体质：年月日档案编号：姓名:性别:年龄：住址:电话:平和体质特征

8、：总体特征：□阴阳气血调和□以体态适中□色润泽□精力充沛形体特征：□体形匀称□无明显驼背常见表现：□面色肤色润泽□头发较密□目光有神□不易疲劳□胃纳佳□耐受寒热□睡眠良好□精力充沛□脉和缓有力□二便正常舌色淡红、苔薄白心理特征：□性格随和开朗发病倾向：□平素患病较少对外界环境适应能力：□对自然环境和社会环境适应能力较强平和体质中医药保健方法：1情志调摄:宜保持平和的心态。可根据个人爱好