情绪适应问题研究与辅导

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1、情绪适应问题研究与辅导焦虑研究与辅导何为焦虑皮连生将焦虑理解成为一种一般性的不安、担忧和紧张感，其原因在于害怕失败，担心不能完成任务，以致随之而来的自尊的丧失。刘慧娟则将其定义为：焦虑是个体预料到即将到来的威胁，而又无能为力不能应付的痛苦反应，是个体处于失助状态，无法采取有效行为去应付威胁的时候，产生的情绪体验。焦虑是个体在从事有重大意义的任务中，受到不确定情景的威胁，却又未能找到有效地处理的方法而产生的对失败及其连带后果的担忧和紧张体验。影响焦虑形成的因素1、任务重要，主观价值大。2、任务难度大，困难多，不易完成。3、从事相应任务的人缺乏有效完成任务手段和必要的

2、社会支持，对完成相应的任务缺少把握，对能否完成任务具有不确定感，也即感到完成任务的前途渺茫。4、不能完成任务的后果堪忧，如自尊丧失，遭受批评等等。而其表现形式则是在这种进退两难的情况下产生的忧虑情绪、紧张体验和相应的行为反应。焦虑现象表现为：在学习和考试时，情绪烦躁、注意力下降、思维难以定向，思维能力下降，失眠、多梦、心跳、头痛等等一系列的症状。此外，还可能表现为食欲不振、茶饭不思，出虚汗或者尿频、尿急等复杂多样的生理和心理症状；焦虑的内容（一）焦虑的认知成份焦虑作为一种情绪，是以担忧、不安为特征的。这些特征在认知上首先表现为是由消极的自我评价和他人的评价或暗示所

3、形成的消极的自我意识体验。其次，由这些消极认知和自我意识而导致的对学习和考试结果的消极的非理性、过分夸大的推理和思维判断。（二）焦虑的生理成份焦虑的产生总是与人的生理过程——植物性神经系统活动变化相联系的特定的情绪反应。其表现通常有三：一、焦虑时的生理唤醒或生理应激，也即生理活动的强度提高。如心率加快、呼吸加剧。二、焦虑时出现的生理功能的紊乱。如肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等生理现象，即在心理不安的刺激下产生的生理活动的加剧和物质、能量的无谓地大量地消耗，神经功能失常。三、焦虑后的生理过程全面抑制或身心疾病。如出现思维不应期、神经衰弱。（三）焦虑的行为成份首先表现

4、为对人的行为速度的影响，如加快人的行为或者阻碍人的行为，在焦虑产生的初期或出现轻度的焦虑的情况下，焦虑通常能提高人的行为和思维的速度、敏捷性，提高人的活动和解决问题的效率。但严重的焦虑或在焦虑的后期，焦虑则通常阻碍人们有效地解决问题，影响人的行为速度和思维的敏捷性，并往往表现为与目标无关的思维和行为的增加，大脑自我控制能力的下降和消极的防御或逃避问题的倾向增加。对于有学习考试焦虑的学生而言，则表现为对学习和考试的不安倾向，难以集中精力于学习和考试，恶心、呕吐乃至虚脱、昏厥。另外，还表现为对行为自我控制能力的变化，如出现发抖、出汗、烦躁、易怒等非理性行为的增加。综上

5、所述，焦虑反应实际上是由生理和心理交织在一起的反应，也是认知、生理、行为三种成分交织而成的一种复杂的身心情绪反应，是认知、情绪和行为这三种成分共同起作用的结果。焦虑的分类考前焦虑，考时焦虑和考后焦虑考前焦虑即学生学习复习时的焦虑，主要表现为：每当有重大的考试前，就会产生紧张和焦虑，并随着考试时间的临近，陷入极度焦虑不安，严重者会整天萎靡不振，头痛脑胀，吃不下、睡不着，毛病不断，有的还导致神经衰弱，严重影响他们的学习和考试。考时焦虑即考场焦虑，也就是考生进入考场时在考试过程中产生的焦虑，典型的就是怯场。主要表现为对考试的过分关注，导致大脑过度兴奋或者提前进入考试应激

6、状态和大脑弥漫性兴奋的产生，消耗考生大量的体力和脑力，致使考生进入考场后，出现大脑兴奋后抑制或使注意不能集中考试，思维涣散，反应迟钝，原本已经熟记的内容无法提取，出现思维中断，导致考试失败。有的同学还可能出现恶心、呕吐乃至虚脱、昏厥，无法进行考试。考后焦虑主要是考生在考试结束之后，担心自己的考试结果不理想，害怕公布考试成绩，担心不好向父母交代，担心在同学面前失去面子和自尊，不愿见人。或者成绩公布之后因考试不理想，抑郁寡欢，没有心情去放松、休闲，失去开展活动、娱乐的兴趣和学习热情。高焦虑的典型表现（“克拉克现象”或称之怯场澳大利亚有一位长跑健将，名叫克拉克，他从19

7、63年至1968年，曾17次打破世界纪录，被称之为田径场上的奇才。然而令人遗憾的是，在他处于运动巅峰时期的两届奥运会上却连连失误，与金牌无缘。这种平时训练水平高，成绩好的运动员却在重大比赛上屡屡失常的现象，被人们称为“克拉克现象”，也泛指焦虑导致对自己能力表现产生消极的影响，以至在重大的场合表现失败的现象。高焦虑的危害伍子婿一夜愁白头发”的故事。高焦虑带给人的是巨大的心理压力和身心消耗，它摧毁人的斗志，耗散人的体力，使人处于一种焦灼不安的状态下，惶惶不知终日，产生度日如年的感觉。（一）过度焦虑影响学习者认知活动的效率和创造性1、影响学习者的学习积极性和热情2、影响

8、注意集中3