情绪问题的心理辅导

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1、朋辈心理辅导培训班讲座：情绪问题的心理辅导本讲主要内容:一、情绪辅导的目标和意义二、大学生常见的情绪问题三、正确认识自己的情绪四、如何看待情绪五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导六、情绪问题的心理辅导方法一、情绪辅导的目标和意义（一）情绪辅导的目标情绪辅导是运用心理辅导的理论和技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当地表达情绪，以促进理解和交流，并学会控制、疏导自己的情绪，处理自己的情绪困扰，增进自己心理健康的一种教育活动。相应地，情绪辅导的目标也就可以分为四个方面：情绪辅导的四个方面：第一、帮助个体正视和理解自

2、己的情绪。第二、帮助个体恰当地表达自己的情绪。第三、帮助个体养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验。第四、帮助个体学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。（二）情绪辅导的意义1、提高认知活动效率在积极稳定的情绪状态下，思维活动的效率高，解决问题准确、迅速、高效，反之则效率低下。2、提高心身健康水平长期或过度的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑、强烈的挫折感等消极情绪，可能导致神心血管（高血压、心肌梗塞、冠心病等）、内分泌等生理功能紊乱，表现为心身疾病。而良好的情绪则有助于疾病的康复。二、大学生常见的情绪问题失恋、自卑、抑郁

3、抑郁症焦虑焦虑症性冲突、性安全意识薄弱内疚、悔恨、愤怒、悲观三、正确认识自己的情绪（一）对情绪的错误认识1.情绪是与生俱来的---我天生就是多愁善感的2.情绪是无可奈何，无法控制的----不知何时才能驱走这份惆怅3.要求别人把情绪抛掉---不要把情绪带回家4.情绪的原因是外界的人，事物----一见他那个模样我就发火5.情绪有好坏之分（一）对情绪的错误认识（续）6.不好的情绪不是忍在心里，就是爆发出来----不忍，难道发火?7.情绪控制人生---最近没有心情，什么都不想做8.事情与情绪牢不可分---“每次他这样我都冒

4、火，这十年我过得真辛苦”四、如何看待情绪１．情绪的真正来源－－Ａ－Ｂ－Ｃ理论２．情绪没有好坏之分３．淡化和消除负面情绪４．什么是情绪智能５．“不开心”不是情绪６．情绪管理能力五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导(一)艾利斯理性情绪疗法的三条基本理论依据1.认知是情感和行为反应的中介，引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。（ABC理论）(一)理性情绪疗法的三条基本理论依据（续）⑵负性认知和情感、行为障碍互相强化，形成恶性循环，是情感、行为障碍迁延不愈的重要原因，因此，打破恶性循环是治疗的关键。⑶情绪障碍

5、者往往存在着重大的认知曲解，这些认知失真是当事人痛苦的真正原因，一旦认知失真得到识别和矫正，当事人的情绪障碍必将获得迅速的改善。艾利斯认为，人天生就有歪曲现实的倾向。但是，人也能够接受理性，改变自己的不合理思考和自我挫败行为。由于情绪来自思考，所以，改变情绪或行为要从改变思考入手。例：英语考试焦虑的认知模式核心信念中间信念自动思维情境反应：焦虑生理反应：头痛失眠情感：忧伤行为：手忙脚乱我无法胜任英语学习英语成绩总上不去：，说明我语言能力差这次我肯定又会考砸两周后考英语(二)因此，艾利斯在ABC理论的基础上又提出了ABC

6、DEF理论。1.D为驳斥，它包括三个要素：Ⅰ、侦测——找出那些非理性的核心信念，特别是那些绝对性的语句，如：“我应该”、“我必须”以及造成自我惊骇、自我贬抑的自动思维（自己的问题是什么？潜意识中有哪些古怪的、顽固的想法？用一张白纸写下来）◇别人都比我聪明，我真是太笨了。◇考试真叫人害怕，要是不考试就好了。Ⅱ、辩论——学会和这些功能不良的观念进行自我辩论，进行验证性的质疑，得出不同的结论。通常使用的辩论方法有：①驳斥非理性信念——通过思考、驳斥、辩论、解释、分析和教导等方式向自己挑战，消除非理性信念的控制，将意识带往理

7、性的层次。②认知的家庭作业——挑战自我，找出绝对化的信念，追踪和质疑内部语言中那些不合理的信念。这一过程不是在大脑中无形地完成的，而要实实在在地写在纸上.Ⅲ、分辨——在辩论后，进一步学会分辨理性的信念和非理性的信念。◇支持这个想法的证据是什么？◇反对这个想法的证据是什么？◇有没有不同的解释？◇最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好会发生什么？◇最理想的结局是什么？2.E是效果，就是以合理的思考替代不合理的思考。替代的技巧有：(1)改变自我告知内容——语言可以塑造思考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无助和自责的语辞特

8、征，改变语言就是改变思考。(2)幽默的使用——对抗过于严肃的自我。3.F是新的情绪状态当事人不再感到严重的焦虑或消沉，也不再感到沮丧和自我责备，从而获得一种新的感受。这样一个过程就是艾利斯的“理情行为疗法”，又称为ABCDEF六环节认知矫正。六、情绪问题的心理辅导方法（一）逐步抽离法（二）混合法（三）生理平衡法（四)减压法（五）信