高中体育：体育活动对促进心理健康的作用

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1、摘要：追求“健康”已是众人的目标。体育运动能强身健体已被人们所认识和接受，经常参加体育活动被许多人列为生活的一部分。然而人们对“健康”的理解往往等同于身体功能的正常，忽略了心理方面的因素。世界卫生组织把“健康”定义为：不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。这就说明了心理健康和生理健康有着同样重要的意义。通过体育运动，既促进了肌体的生理健康，又增进了心理健康。体育运动可以促进身心共同发展。 假如有人问“你心理健康吗？”恐怕绝大多数人会毫不犹豫地说：当然！其实心理状态是一个极为复杂的动态过程，具有连续性，如潮水起落，一般人总会间歇性出现心理不健康的状态。心理状态有时就

2、像人的身体，生大病的次数不多，可小打小闹的感冒头疼等总少不了几回，关键是找到有效的治疗方法。毛泽东同志早在他的《体育之研究》中，对体育运动和心理健康的关系有过许多精辟的论述，如：“勤体育则强筋骨，又足以增知识，又足以调情绪，又足以强意志。”我国体育界前辈马约翰先生在他的《体育之研究》中指出：体育运动“可以鼓励高尚，陶冶情操，激励品质”。锻炼可“培养勇敢，增强意志、自信心、进取心和争取胜利的决心。”体育运动是一种积极的主动活动过程，可以有效塑造人的行为方式，能促进个体的心理健康。一、体育运动能培养坚强的意志品质  意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等

3、精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。良好的意志品质和个性心理品质，能使人开朗、乐观、充满生气。体育活动的特征是克服一定的困难和障碍，使培养人的意志品质的重要途径。体育锻炼者越能克服困难也就越能培养良好的意志品质。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，使人保持积极向上的心态。二、体育运动能调节和改善情绪  情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口

4、，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生冲动能被升华或转移。而体育活动又能直接给人带来愉悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。伯格研究认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60﹪-75﹪）活动的锻炼者，每次活动20-30分钟，有利于情绪的改善。通过运动行为的替代作用，减轻或消除情绪障碍。在当今的社会，人们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。三、体育运动能增进交往、和谐人际关系体育比赛时比体力比能力比技术比战术的竞争，不受政治、经济和文化的制约，在政治

5、、经济中占上峰的人不一定是体育竞争的优胜者。工作生活中领导与下属、老板与员工，老子与儿子等角色是不能随意互换，但在体育运动中角色的变化却是很容易的，他可以根据自己的特点和需求，选择相应的体育项目，在同一个对抗竞争的运动中，进攻与防守的角色也在不断变化。固有的社会关系被打破，生活空间被拓展，人与人之间的距离被拉近，人与人之间有了亲近感。尤其当学生邀请或被邀去参加一些自己喜欢或擅长的体育活动时，在与同伴交往、默契配合、同练同乐中常常会得到一种非常美妙的快感，自然会忘掉生活和学习中的烦恼和忧愁，使不良情绪得到及时调整，精神压力得到缓解，交往的需求得到满足，在体育活动中找到志趣相投的知音。四、体育运动

6、培养合作与竞争意识合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。这种竞争是为追求卓越成绩而努力的。证明自己或本队员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要摒弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众，不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。五、体育可以规范行为，增强自信[来源:学科网]人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点和缺点，可

7、以让人不断的修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点与不足，正确对待成功和失败。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。体育活动大多是集体活动，作为集体成员，自然具有集体荣誉感，为达到一定的目的，同心协力，互相配合。这种活动对人的社会发展是具有非常明显作用的，它锻炼了人以社会性要求来确定自己的目标，进而规范调节自