篮球基本站立姿势,起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮

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1、课的任务一、简介篮球运动起源与发展、本学期学习内容与考试方法，强调课堂常规。二、球性练习。三、学习篮球基本站立姿势,起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮，初步掌握动作方法。课的部分时间教学内容组织教法准备部分基本部分20′65′一、集合整队，师生问好，点名。二、简介篮球运动起源与发展、本学期学习内容与考试方法，宣布本次课内容。三、检查服装，安排见习生。四、绕篮球场慢跑两周。五、球性练习。1、指尖拨球。2、绕肩大8字。3、体转。4、双手持球腰绕环。5、腹背放地上球然后从后面（身体）拿起来。6、球绕头、腰、腿转。7、抬腿绕8字。8、双手

2、前后接放胯下球。9、两腿成弓箭步交换绕8字。10、成侧压腿8字绕地滚球。一、学习基本姿势。1、基本站立姿势用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。2、持球基本姿势要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。二、起动**************************△要求：快、静、齐。要求：队伍整齐，精神饱满。**************************△教法：教师领做，学生跟着练习。要求：1注意力集中2精神饱满3各关节活动充分1、示范、讲解。2、基本姿势练习。

3、二列体操队形，两列同学相对站立，在教师的口令下轮流做基本姿势，互相纠正对方动作。**************************△队形同上，前排同学每人持一球，在教师的口令下做持球基本姿势，后排观摩，然后两排互换。1、示范、讲解。2、体会身体前倾及蹬地动作。3、起动跑的前两三步练习。4、完整的起动练习。要求：反应要快，蹬地迅速有力。基本部分用途：及时、快速的起动，是进攻队员摆脱防守，防守队员堵截对手、抢占有利的位置的有效方法。要领：上体向移动方向前倾，同时异侧脚前脚掌用力蹬地，起动后的前2-3步要短促、有力，配合手臂摆动。三、学习原地运

4、球、行进间运球1、高运球。用途：常在没有防守的情况下，为了调整进攻的速度和选择进攻位置时采用的一种运球方法。要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。五指自然张开，用手指和指根以上部位触球。运球时，以肘关节或肩关节为轴，前臂和手腕做曲伸动作，用手指柔和的按拍球。2、低运球。用途：当遇到对手紧逼，超越防守时经常采用的一种运球方法。要领：两腿深曲，降低重心，用手短促的拍按球，使球反弹的高度在膝关节以下。3、行进间运球。要领：向前运球时，手按拍球的后上方，球的落点在同侧脚的前方，使球反弹的高度不超过腰间。四、学习原地单手肩上投篮如图，每

5、人一球，原地体侧运球，左右手交换练习。**************************△要求：①运球手法正确。②按拍球动作协调柔和触球部位正确每组一球，听口令后，各组第一人运球至对侧端线，然后换手运球返回，把球交给下一人，轮流进行练习。1、示范、讲解。2、持球基本姿势练习方法：学生成体操队形，手持一球，按教师“准备—开始”的口令，学生做持球姿势练习。在教师的组织下，学生之间可进行相互纠正。3、投篮手法练习（1）学生听教师口令对空投篮。体会全身的协调配合和出球的指腕动作。（2）学生每两人一球，相距4-5米面对站立，相互进行投篮练习。基本部

6、分结束部分5′用途：是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。具有出手点高，便于结合和转换其它进攻技术动作，在不同距离和位置均可应用。要领：投篮时抬肘，向前上方伸臂、压腕、拨球，使球从食指、中指指端飞出。全身动作协调，用力一致。一、集合放松——静力拉伸。二、课堂小结。三、宣布下次课内容。四、收拾器材。五、师生再见。（3）学生站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。要求：放松充分，认真听讲评。课后小结