冬季养生·精华版(许勇)

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1、曙光医院宝山分院中医内科许勇副主任医师2016-12-11冬季养生冬季养肾冬季养膀胱冬季养耳冬季养骨冬季养髓养脑冬季特色养生养生名言养生现场答疑内容提要（精华版）养生总论冬季季节特点冬季膳食养生冬季起居养生冬季运动养生冬季情志养生冬季音乐养生中西医结合硕士，副主任医师。热爱中医，先后师承于四川省民间中医高手余名海师父、四川省名中医舒惠荃教授、上海曙光医院国家级名中医黄吉賡教授。擅长呼吸病、肾脏病、部分疑难杂病的中医治疗。善用药酒、膏方进行慢病康复、亚健康调理。门诊地址：宝山医院门诊三楼中医内科七诊室专家门诊：周一、二下午；周四上午许勇自我介绍曙光医院宝山分院:三级甲等医院。曙光医院宝山分院老

2、年病科：科室现有医师11名，其中主任医师2名，副主任医师5名，主治医师2名，住院医师2名。其中“宝山区名中医”2名，硕士5名。科室设有老年病、脑血管病、糖尿病、心血管病、肺病、脾胃、肝病及肾病等专家门诊。老年病科简介养生基础·中医养生总论养生基础·引言俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这是什么呢？这就是养生！这就是民间老百姓地地道道的中医养生！这是中医养生方法中的食物养生。中医养生思想与养生方法，始于春秋战国时期，伴随中医学流传至今，历经3000余年，可以说，中医学与中医养生养育、繁衍了一代又一代中华大地的炎黄子孙。养生基础·引言养生基础·传统文化与养生《老子》说:“人法地,地法天

3、,天法道,道法自然”；《黄帝内经》说：“四时阴阳者，万物之根本也”。四时，就是四季。《黄帝内经》提出了很多宝贵的养生思想，是中医养生的理论基础。道家养生佛家养生儒家养生武术家养生中医养生养生养生基础·养生分类养生图说中国人最懂得养生●中国是最懂得养生的国家这就是中国人注重养生的效果!其中，传统养生文化对当代中国人的贡献，功不可没!养生基础·养生的价值●中国人的平均医疗支出世界排名是188位但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位WHO：健康的定义“健康是在身体、心理和社会三方面保持一种完整良好的生活状态,而不仅仅是免于身体上的疾患和残弱”养生基础·健康的定义亚健康任其发展养生保健健康疾病

4、亚健康----头号杀手约15%亚健康走势的双向性:一头是健康，一头是疾病！健康疾病亚健康约15%约70%养生保健重视养生保健忽视气候变化环境污染不良生活方式食品安全问题不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和环境污染不良生活方式食品安全问题气候变化意外伤害不良情绪现代生活危机重重60%15%8%7%10%影响寿命的因素饥饿、干涸社会因素洪涝自然环境不良情绪不良嗜好监狱里50%，交通事故40%，医院重病人25%都与酗酒有关。世卫组织把少量饮酒有益健康的口号改为“酒越少喝越好”意外伤害艾滋病毒蔬菜细菌猪流感病毒非典病毒微生物侵袭现代社会，男女早衰，非常普遍。能不养生吗？不生病少生病晚生病养生救治

5、于后，不若摄养于先！养生基础·养生目的养生基础·阴阳学说简介阴阳学说阴阳：万事万物中既矛盾对立而又相互依存的两个方面。《老子》：道生一、一生二、二生三、三生万物。《黄帝内经》：“一阴一阳之谓道”；“阴阳者，天地之道，万物之纳纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。阴阳判断：阴阳是一种定性的矛盾分类方法。天为阳、地为阴；南为阳、北为阴；火为阳，水为阴；男为阳、女为阴，等。养生基础·阴阳学说简介阴阳定性：凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、兴奋的、刚性的…属于“阳”；凡是相对静止的、内向的、下降的、寒冷的、晦暗的、抑制的，柔性的…属于“阴”。养生基础·阴阳学说简介Product上升温热

6、明亮运动Product畏寒肢冷手脚冰凉脏器下垂倦怠懒惰皮肤晦暗瞳孔无光泽阳·阳虚属性属性属性属性表现表现表现表现加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退阳虚，您需要警惕Product内守下降寒凉静止Product肝阳上亢头疼头晕虚阳外越面部潮红失眠多梦烦躁不安五心烦热午后热甚属性属性属性属性表现表现表现表现阴·阴虚影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳影响美容：排便不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前关联疾病：

7、消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂阴虚，您需要警惕五行学说五行：木、火、土、金、水。五行学说：是古代朴素的唯物主义哲学。五行学说认为宇宙万物，都由木、火、土、金、水五种基本物质的运动和变化所构成。五行学说强调整体概念，描绘了天地万事万物的结构关系和运动形式。养生基础·五行学说简介五行的属性：金--代表沉降、肃杀、收敛等性质；水--代表滋润、下行、寒凉、闭藏的性质；木--代表