实验初中社团乒乓球俱乐部的教学流程

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时间:2019-05-20

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1、实验初中社团乒乓球俱乐部的教学流程步骤/方法1.直拍快攻型握拍法1、拍前:以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。2、拍后:其他三指自然弯屈,中指第一指节贴于拍的背面。2.弧圈球型握拍法1、拍前:拇指紧贴在拍柄的左侧,食指扣住拍柄,形成一个小环状紧握拍柄。2、拍后:其他三指自然伸直,中指第一指节顶住球拍的背面中间。3.直拍削球型握拍法1、拍前:大拇指弯屈紧贴在拍柄的左侧,并用力压拍。2、拍后:其他四指自然分开,托住拍的后面。3、正手削球时,前臂旋后使球拍后仰,反手削球时,拍后四指灵活地把球拍抖起,使拍柄向下。1.横拍握法:1、中指、无名指和小指自然地握住拍柄。2

2、、拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边,食指自然伸直,斜放于球拍的背面。3、浅握时,虎口轻微贴拍,深握时,虎口紧贴球拍。一、单步,单步主要用于离身体比较进的来球,它是以一只脚为轴另一只脚向一侧跨出。  二、跨步,跨步主要用于离身体较远的来球,用在跨出一步就能够着的球,跨步比单步跨出的范围要大,主要用于在攻球中离身体稍微远一点的来球,一脚跨出后另一只脚同时要跟上。  三、并步,并步主要是用于打相持球左右移动,他的要点是从一侧到另一侧的移动,如从左侧到右侧,左脚蹬地,左腿向右腿靠拢,右脚同时向右侧跨出,中间有个小小的滑步跳跃来衔接,然后准备击球,从右侧向左侧并步时,右脚蹬地,右腿向左脚靠拢,左

3、脚同时向左侧跨出,中间有个小小的滑步跳跃来衔接,然后准备击球。两脚移动时双脚要尽量贴近地面,不要起伏太多,重心要放在前脚掌上。  四、侧步,侧身步伐是用来侧身抢攻的,他的动作要领是站在球台的左半台,右腿蹬地,右髋向后转,然后左脚向左前方和右脚同时跳动。重心要放在前脚掌上。  五、交叉步伐,是扑救和离身体比较远的球,他的照顾范围比较大,如从侧身位跑向正手位,首先向右侧侧身,左腿先向前方迈出,然后右腿和身体重心跟上并转体,在左腿落地的同时,球拍同时迎球挥出。如果从右方回向左方道理是相同的,首先向左侧侧身,右腿先向左迈,然后左腿和身体重心跟上并转体,在右腿落地的同时,球拍同时迎球挥出。  

4、六,小碎步,小碎步顾名思义是种很小的步伐,他主要用于来衔接两种步伐或者是启动前的予动,身体取位、还原等一些细节上的东西,他主要是在各个技术衔接中运用的比较广泛。小碎步主要是脚后跟稍微离地,重心放在前脚掌上在地上轻微的移动。一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。(一)单线练习法:按规定的单一线路练习,1、方法(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习,如右方斜线的削中反攻练习。2、作用(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点:如通过看右方斜线的

5、中台对攻,解决攻球时用腰腿协调发力的问题。(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如,为加强左半台的进攻能力,可采用左半台对练的方法:在左半合范围内,发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合,并带有一定的战术意识。3、注意点(1)在实际训练中,所谓的单线练习,常是规定击球区域的练习。如,两条斜线经常是以对角半台为界,两条直线往往是以同边半台为界。(2)即使是单一线路的单一技术练习,也不能站死不动地打球,最起码应有单步或小碎步式的重心交换。(二)复线练习法1、两点打一点的练习(1)方法①有规律地变化左右落点。如:一左一右.一左两右等。②无规律地变化左右落

6、点。在以上的练习中,两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术,一点打两点者,可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时,反手推结合反手攻或侧身攻)。(2)作用①两点打一点者a.可提高将几种技术结合起来的技能,如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。b.可提高步法的移动速度,特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时,对锻炼步法的意义尤为明显。②一点打两点者,可提高控制与变化落点的能力。(3)注意点①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大,应在有规律变化的练习基础上进行。②陪练者(一点打两点者)击球的速度和

7、落点、角度的变化应适合对方的水平,最好是经对方努力后即可完成,不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。③练习目的不同,应有不同要求,如练习反手推挡结合正手攻时,要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时,要求用并步或滑跳步。另外,还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时,不能用勉强的小侧身攻。2、两点对两点的练习(1)方法①两斜对两直:规定一方只能打两条斜线,另一方只能打两条直线的练习。②逢斜变直、逢直变斜:一

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