体育与身体形态朱奇

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1、体育与身体形态镇江市第三中学朱奇健美运动员篮球运动员你想了解自己的身体形态吗？身体形态就是身体的外部形态和特征。体型：漂亮的外衣1、身高2、体重3、胸围你可以量一量，测一测，比一比整体形态指标的测定身高体重身体各部长度指标的测定坐高上肢长前臂长手长指距下肢长大腿长小腿长足弓高足长身体各部围度指标的测定胸围呼吸差腰围臀围上臂围前臂围腕围大腿围小腿围踝围身体各部宽度、厚度指标的测定肩宽骨盆宽手宽足宽胸厚身体形态概念身体的外部形态和特征：身体高度、身体围度、身体重量反映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质

2、率等，其中身高、体重和胸围在体质测量中为基本指标。克托莱指数19世纪中叶，比利时克托莱在长期研究后提出著名的克托莱指数克托莱指数的算法：(体重(kg)／身高(cm)×1000通过体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量，以相对体重或等长体重反映人体围、宽、厚度及机体组织密度，故克托莱指数又称为肥瘦系数，在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、同年龄的指数随向高增长而增大，人体生长发育中．男女性指数均随年龄增长而增长，男到21岁、女到19岁基本稳定。克托莱指数中学生评价标准13岁的男子260～280，女子250～

3、270；15岁的男子300～330，女子300～320；17岁的男子340～360，女子330～350。这个数据内算是很好的了。初中阶段身体形态发育的特点身高发育特点体重发育特点胸围发育特点身高发育特点：男生年增长5~8厘米，女生3~6厘米。增幅最大期：男生13~14岁，女生11~13岁。13岁前女生增幅大于男生，14岁后男生大于女生。体重发育特点：男生年增长4~6千克，女生3~5千克。增幅最大期：男生13~14岁，女生11~13岁。11~12岁时，女生增幅大于男生，13岁后男生大于女生。胸围发育特点男生年增长3~4厘

4、米，女生2~4厘米。增幅最大期：男生13~15岁，女生11~13岁。12~13岁时女生增幅大于男生，14岁后男生大于女生。影响身体形态发育的因素从遗传因素来讲，身高的遗传力男子为0.79、女子为0.95；而体重的遗传力男子为0.50，女子为0.42。后天因素：环境、营养、运动：从后天因素来讲，身高的遗传力男子为0.21、女子为0.05；而体重的遗传力男子为0.50，女子为0.58。身体形态可以改变吗？和我一起锻炼吧!体育对身高的影响体育对体重的影响体育对身体机能的影响你知道吗？体育活动对身高的影响常常参加体育锻炼，有利

5、于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。体育活动对体重的影响运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。体育活动对身体机能的影响体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产

6、生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。体育与身体形态（一）什么是身体形态-身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。（二）什么是身体机能-是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现出来的生命活动。同学们可以

7、通过测一测你的安静心率、肺活量和血压，便可以了解自己身体机能的发育状况了。1、介绍测量安静时的心率方法。2、介绍测量血压时的方法。为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？（一）适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增殖，促进骨髂的生长速度加快，从而使身体长高。（二）经常参加体育活动，可加速新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达有力。根据初中生的身体发展特点，说说体育活动中的注意事项。锻炼我该注意啥？形体练习注意事项初中学生的骨髂增长较快，骨髂的弹性大、硬度小、易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力

8、都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲劳，所以在形体练习中要注意：1、养成正确的站、行、跑、跳的姿势。2、不宜做过重的负重练习。3、要变换体位练习，以促进形体均衡发展。4、注意养成正确的身体姿势，注意身体全面发展。为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？（一）经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动