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1、四个月的宝宝怎样添加辅食？可以用油盐等调料吗？调料最好不要放,以免给孩子的肾脏造成不必要的负担,孩子一岁后每天的盐份摄入量也不要超过2克.米粉可以由少量逐渐添加,食用普通的营养米粉,等六个月以后孩子萌牙时再食用其他口味丰富的米粉比较好.另外还可以给孩子吃些菜水果泥,具体做法:将洗净的芹菜用水煮熟将熬出的绿色汤水晾温给宝宝喝,每次喝的汤水不要过浓,过热,先让孩子适当接受其味道,(胡萝卜可以上锅蒸熟,捣成糊状),苹果,香橙等维生素含量高的水果,可榨汁用清水稍稀释一下再给孩子喝,蛋黄应从四分之一个开始以后慢
2、慢加量,如果觉得蛋黄太干,最好给还蒸蛋羹吃，孩子更容易消化吸收.其他食物,例如粥和面条四个月的宝宝不能完全消化,不适宜添加,可以熬些米汤给孩子喝,其中的维生素B含量丰富,对孩子的皮肤细胞有好处.辅食每天每顿控制在20-50毫升即可.尽量不要给他吃盐~就算吃也要少尽可能6-8个月在给他吃盐吃早了容易造成孩子对没咸淡的食物不感兴趣~蛋黄可以选择添加在奶和米粉粥里面~要是宝宝便秘尽可能少吃点~油可以选择添加在自制的蔬菜泥和蛋糕里面~请参考这份世界上最多人採用的小宝宝营养指南：进食牛奶或乳制品的确是钙质最好的
3、来源，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙，所以，每天喝1杯牛奶，几乎就能获得一天所需，而且牛奶有适量的维生素D、镁与磷能帮助钙的吸收，这也是为什幺营养学家这幺推荐的原因。因此，能够大口喝下低脂牛奶，每天持续的喝，当然是最好的。但牛奶也不是唯一的选择，在中国人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情况下，换个吃法或选择其它高钙食物，未尝不是一种变通。究竟，我们常吃的食物里哪些含有较高的钙？我们能从中国人的口味着手吗？看看我们的建议。1.善用乳制品入菜不喜欢直接喝？那幺把它不露痕迹的加在菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，
4、用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。例如，红烧牛腩时，可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时，也别忘了洒上适量的乳酪粉，增加钙质的吸收。此外，优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳，按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、西红柿酱或醋酸，调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。2.多利用醋酸11许多人都知道，在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。专
5、门研究矿物质的营养学教授萧宁馨却坦诚地表示，到目前为止，实验室的研究发现，加醋的熬煮方式，其实还是很难释出骨头中的钙质，但如果先泡过较强的醋酸（就是市面上所卖的醋），效果也许会比较好。但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳，泡在一个小酒杯的醋里，经过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得1800毫克的钙，十分惊人。如果想再增加它的含钙量，可再放入新的蛋壳溶解。这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如，吃饺子时爱喝的酸辣汤，也可以用来清蒸鱼，那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬
6、蒸鱼。如果是使用高级的醋料，甚至可用来拌寿司饭，卷出各式各样的寿司料理。这样做，全家人都爱吃，会在不知不觉中，吃进很多很多的钙。3.多吃小鱼与海藻食物以长寿着称的日本人，一如其它的东方国家，牛奶的摄取量并不如西方人多，但他们仍旧能获得足够的钙质，「这得归功于海藻与小鱼类食物，」医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议，把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」，因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强
7、壮的食物，只有站得起来，才有长寿可言。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。4.吃零食也能补充钙用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士常常出差到世界各地，为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现，东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合，因为小鱼干和杏
8、仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。5.别忘记维生素D11钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的
