给超重的宝贝巧添辅食

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1、给超重的宝贝巧添辅食　　怎样判断宝贝是否超重呢？　　*妈咪可以按照以下几条来初步判断一下：　　6个月以前的宝贝平均每月增重600-700克。3个月时体重一般为出生时的2倍；6个月以后体重平均每月增长250-300克；1岁时的体重约为出生时的3倍。　　常用的估算公式为：1-6个月婴儿体重（公斤）＝出生体重＋宝贝月龄×个月婴儿体重（公斤）＝出生体重＋＋（宝贝月龄－6）×　　贴心小提示：　　每个宝贝的生长速度都有自己的特点，体重不是衡量宝贝是否太胖的唯一标准，按月龄的生长发育曲线图特别是身高体重发育曲线图更有说服力。建议妈咪定期带宝贝去做保

2、健检查，让医生应用综合指标来评判宝贝的肥胖度。　　宝贝已经超重，妈咪应该怎么办？　　妈咪们不必忧心忡忡，其实，只要掌握了宝贝饮食的原则，正确巧妙地调整辅食的添加，胖宝贝的体重难关是不难攻克的。　　1-6个月的宝贝——　　1.定时喂奶、奶量个体化——在辅食之外不得不提的问题　　用配方奶或者母乳与配方奶混合喂养的宝贝，应固定喂养时间，最好每4小时喂一次奶；奶量以宝贝自己喝饱为准，既不要用其他同龄宝贝的奶量为标准，也不要刻意按照奶粉包装上建议的量来“强制性达标”，每个宝贝的消化吸收能力是不相同的，而且他们都知道自己“吃多少算够”。一旦紧闭小

3、嘴、把奶嘴往外顶或用手推奶瓶，就说明已经吃饱了。不可让“过度喂养”来帮助宝贝变胖墩！　　2.正确喝水，不让“甜水”成为宝贝超重的帮凶　　要想规律宝贝的吃奶间隔时间、避免频繁“进食”，一定要在两次奶之间给宝贝喂水；这样他们就不会因为错误地把“渴”的信号当成“饿”而吃的太多。可是，许多家长为了让宝贝多喝水、改善大便或“补充营养”，经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水，这种做法是很不科学的。　　正确方法是，从出生时起就应培养宝贝喝白水的习惯，不让他们“早恋”上甜水，以免带来额外的热量摄入，使体重增加更快。　　3.让奶粉和辅食“划清界限”　　添

4、加了辅食后，宝贝对奶的兴趣会减少，父母不要为了保证奶量就把奶粉冲调成浓于标准浓度，更不要过早在奶中添加米粉等辅食，否则不仅破坏了奶粉的营养配比，同时还会让宝贝因热量摄入超标而虚胖。对于6个月的宝贝，应该让米粉和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿“正餐”了，这对饮食习惯的培养很重要。　　4.原味辅食DIY，不让罐装辅食为宝贝的体重“添砖加瓦”　　妈咪最好自己给宝贝制作菜泥、米糊之类的食品，不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。这类食物大多经过提纯且口感好，但因加工过于精细而损失了部分纤维素成分，同时还添加了果汁或糖类等“精细营养物质”，

5、因此热量较高且消化吸收较快。过量进食这类食物，会让胖宝贝的体重增加更快。　　5.缓解宝贝的“饥饿感”　　对于食欲旺盛的胖宝贝，增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例，可以有效增加“饱腹感”——家庭自制的菜泥、豆泥不仅口味清淡，而且富含膳食纤维和矿物质，能够帮助宝贝的肠道“做运动”，是排除毒素、消除多余脂肪、解决大便问题、控制热量摄入的有力助手！　　6.请胖墩宝贝离水果远一点　　如果宝贝已经超重，上下午的水果点心就绝对成为了“累赘”——还是那句话：宝贝6个月内并不需要水果来补充维生素，更不要提热量密集的果汁了。给宝贝晚点添加水果没坏处。

6、　　7-12个月的宝贝——　　1.不让“汤”来帮助宝贝“虚胖一场”　　家长习惯于用鸡汤、骨头汤、肉汤等为宝贝熬粥炖菜，认为既好吃又“补营养”。殊不知，这些动物汤中过量的脂肪，正是宝贝超重的“隐形帮凶”——大量的脂肪不仅干扰钙吸收，影响消化能力，增加体内脂肪，还会减少宝贝对“白味”食物的兴趣，助长“挑食”的不良饮食习惯。其实，原汁原味的粥、面、菜、肉是最适宜宝贝的辅食，肉汤偶尔为之（一周1-2次）即可，而且还应撇去浮在表面上的白油。　　2.午餐“瘦”一些、晚餐“素”一些　　肉类最好集中在午餐添加，宜选择鸡胸、猪里脊肉、鱼虾等高蛋白低脂肪

7、的肉类；而晚餐的菜单中则最好以木耳、嫩香菇、洋葱、香菜、绿叶菜、瓜茄类菜、豆腐等为主。宝贝夜间的消化能力减弱，用这些健康“瘦身”食物帮助宝贝锻炼咀嚼能力，增加饱腹感，控制热量摄入，既保护了胃肠又预防了超重，一举两得。　　3.避免淀粉类辅食在胖宝贝饮食中比例太大　　土豆、红薯、山药、芋头、藕等食物，尽管营养价值高，但由于易“嚼”且含有大量淀粉，因此容易被吃多，故而容易“助长”宝贝的体重。因此，妈咪要适当减少它们在宝贝菜单中出现的频率，且最好是搭配绿叶菜而不是大量的肉类一起吃。　　4.控制水果只“吃”不“喝”　　如果宝贝吃饭很好，就没有必

8、要在正餐之外还吃很多水果，每天半个苹果量的水果就足矣；如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，则更不要太多，因为水果中的糖分是体重的帮凶。此外，果汁特别是市售的瓶装果汁的热量密度，远高于新鲜水果，且“穿肠而过”的速度太快，喝了既