中医体质量化辨识与调养

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1、《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读青岛市海慈医疗集团呼吸科陆学超第一部分阳虚质（一）阳虚质概要热量低，要温阳1、定义由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。2、成因先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。3、易见体质特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不结实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；

2、易感风、寒、湿邪。4、要素提炼性格内向手脚发凉不耐寒冷容易腹泻胃脘、背部或腰膝怕冷㈡调养指导方案1、调摄原则避免劳累食宜甘温药宜温补避免劳累凡事要量力而行，以不感到疲劳为度，避免进一步损耗阳气。食宜甘温食物有寒、热、温、凉“四性”之分，有酸、苦、甘、辛、咸“五味”之别。性味不同则作用不同。阳虚体质者，饮食应以味甘、性温为宜。味甘、性温之品多有温补阳气之功。药宜温补主要指阳虚体质的人应当用性温补益作用的中药进行调理。温补药物又有卫阳不足、脾阳不足、肾阳不足之别，用药又当有所区分。2、环境起居春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。秋、冬季节要避寒就温，注意保暖。

3、夏、秋季节要注意培补阳气，避免长时间待在空调房间。避免强力劳作，大汗伤阳，亦不可恣意贪凉饮冷，平时注意足下、背部及丹田部位的保暖。睡卧顺应四时养生应根据四时季节的阴阳变化而调整，顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，顺应自然界的规律安排作息，有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别，“春夏养阳”则春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短，故要适当午睡；“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。阳虚质者耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪秋冬季节要

4、注意保暖，夏季要注意避暑。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，因此使用空调避免直吹、久吹。一身大汗、醉酒、熬夜都容易加重阳气虚。肾阳是一身阳气之根本，阳虚质者当节制房事。树荫下、水亭中及过堂风很大的过道等地方阴气较重，阳气不足，故不可在此久留，否则易起感冒、腹泻等病症，乃至引起麻木不遂或面瘫等“风痹”病。“寒从脚下起”人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，有“寒从脚下起”之说，因此，阳虚体质者足部保暖很重要。背部乃阳经聚集巡行之地，阳虚质者背部易受寒邪，应注意保暖。丹田是“性命之根本”，精气神贮藏之所在，因此阳虚体质者应注意丹田部位的保暖。3.形体运动动作宜柔缓。根据个人体力选择太

5、极拳（剑）、散步、慢跑或放风筝、打门球等。不宜作剧烈运动，以免大汗淋漓，损失阳气。“动则生阳”，适量运动可以提振人体的阳气，故阳虚体质之人可进行适当运动，但动作宜柔缓，以防过劳耗伤阳气，具体项目当因体力强弱而定。4、精神调摄欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。多知足，少攀比，不可躁动，尽量避免和减少悲伤，防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。阳虚质的人元阳不固，虚阳上扰，致使心神浮越，容易受到惊吓，而且睡眠轻浅，心神不稳定。常常表现出情绪不佳，易于悲哀，并进而影响气血运行，故精神调养方面要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以解悲哀。欣赏书法、绘

6、画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等方法可陶冶自己的情操，排遣因阳气虚弱引起的不良情绪。应该养成多知足、少攀比、不躁动的习惯，尽量避免和减少悲伤，防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。5、饮食调理常吃生姜、韭菜、荔枝、菠萝、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。药膳可用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油盐。少饮绿茶。6、药物调养宜用巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等。可选用金匮肾气丸，脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。7、音乐及其它调摄可多听欢快、喜庆的音乐。坚持每晚用热水（40～45度）泡脚15分钟。可按揉足

7、三里、合谷、涌泉穴。艾灸（关元、大椎、命门），拔罐（肺俞、风门）。阳虚体质者多安静、沉静、内敛，但安静、沉静、内敛过度易陷入抑郁、忧愁、悲伤中难以自拔，并影响气血运行。因此可以多听欢快、喜庆的音乐。脚部容易受寒邪侵袭，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。因此阳虚体质者可坚持每晚用热水（40～45度）泡脚15分钟，以温阳驱寒。第二部分阴虚质㈠阴虚质概要津液亏，要养阴1、定义由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织