心理健康自我心理维护

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1、心理健康自我心理维护目录:心理健康的重要性心理健康的标准什么是心理问题心理疾病焦虑抑郁的表现及生理学基础自我心理维护的原则与方法金钱爱情美貌健康成功你会选择哪个?健康是幸福的源泉!!学识良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。_____斯宾塞走出误区精神＝心理心理障碍=精神疾病精神疾病＝精神病（广义定义）精神病特指:精神分裂症　躁狂症　偏执性精神病神经病≠神经症走出误区找心理咨询的人就是得了精神病？心理咨询：增强人类的心理健康，创造出适合人类心身健康生长的环境，使人们愉快、安静、舒适、和谐地生活，更有效的服务于社会。心理健康的概念

2、定义：心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能,适于社会环境的行为和愉快的气质（麦灵格尔）。心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。一是没有心理疾病二使一种积极发展的心理状态身心潜能心理健康的重要性心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。心理健康的10条标准1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变

3、。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6、具有一定的学习能力。

4、现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，

5、徒增烦恼，无益于身心健康。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。心理健康的8条标准1、善于学习和工作，在学习和工作中能充分发挥其智慧和能　　力，有信心和决心去争取最大的成就。2、明知是一种风险行为，也不退却，而能以勇敢、理智去承担。3、在重大事件或严峻的考验到来之前，不心慌意乱，不草率从事，而能反复思考，开动脑筋以求完善对策。能耐心聆听别人说话，即使是难听的话也不去打断或显示出异样的表情，而让人家说完。与他人竞争的目的不是要打败对手，

6、而是要取他人之长补自己之短，激励自己奋发图强，取得成绩。6、生活的主旋律总是高兴愉快，乐观开朗，而不是垂头丧气、怨天尤人。待人接物周到、热情，即使环境很不适应，甚至可能会遭遇挫折、失败，也能平静采取各种适应方法对待，而且这种方法与当时环境很适宜的。8、当自己有成绩时要谦逊，有缺点或错误时能立即承认，公开道歉，不辩解，不埋怨。在此基础上发扬自己的长处和潜能，改正自己的缺点或不足，全心全意献身于符合社会发展规律的理想心理健康的6条标准⒈智力正常⒉情绪稳定乐观⒊人际关系和谐⒋行动自觉果断⒌热爱学习、生活和工作⒍正确的自我观BXLXJC6心理健康的6条标

7、准智力正常情绪稳定乐观人际关系和谐行动自觉果断热爱学习、生活和工作正确的自我观⒈智力正常智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。在心理咨询中，发现绝大多数来访者这一条都具备。通过说话、察言观色便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验⒉情绪稳定乐观情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。⒊人际关系和谐人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰

8、当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在哪个单位，和本单位的同学、同事关系都很融洽；对父母和家庭其他成员很亲近。一个心理健康的人不是与