花样跳绳课程内容

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1、花样跳绳课程内容（一）花样跳绳一级动作体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。一级锻炼宗旨：跳绳者能够完成基本单摇绳，掌握多种单摇的步伐变换以及简单的手上编花动作。1、左右甩绳2、并脚跳3、双脚交换跳4、开合跳5、弓步跳6、滑雪跳7、基本交叉跳8、勾脚点地跳（二）花样跳绳二级动作二级锻炼宗旨：完成规范的单摇动作，掌握基本步法变换动作，简单

2、的缠绕以及绳向的变化动作。1、弹踢腿跳2、脚尖跳3、膝腿跳4、侧点跳5、提膝跳6、踏步跳7、左右侧摆直摇跳8、左右钟摆跳（三）花样跳绳三级动作三级锻炼宗旨：跳绳者能够基本完成基本双摇动作，掌握步伐复杂的变化，提腿跳，特殊单交叉类动作。1、直双摇跳。2、提膝侧点跳3、吸踢腿跳4、双脚交叉侧勾点地跳5、侧摆交叉跳6、前后打7、十字步8、左右基本交叉跳第三章双人（多人）花样跳绳技术简介1、两（三）人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）.2、两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，

3、同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。（1）、并脚双人跳（2）、左右脚交替双人跳