调整心态，快乐前行

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1、——成长自己快乐工作幸福生活追求阳光心态提升工作和生活品质随和与质朴让我结识了一些真诚的朋友。踏实与勤奋让我在人生的道路上不断进取，在学习和工作中不断成长。包容与爱心让我拥有一个普通而幸福的家庭。健康快乐的我让我充满阳光今天一下午的学习，你期待得到什么？听——只听你想听的东西看——只看你想看的东西做——只做你想做的事情有心的地方就有发现,有发现的地方就有美、就有爱、就有快乐!心中有佛，所见皆佛。心地善良的人，容貌一定动人；心里知足的人，生活一定快乐。学习从了解需要开始爱就是在別人的需要上看见自己的责任1、请找一位伙伴，彼此用一支笔，在笔记本的空白页，相互合作画出你的手掌。

2、2、在五根手指上写下：我今天学习的愿望或需求3-5个。学习目的1、探索自我——掌控情绪2、了解他人——人际良好3、丰富知识——快乐工作4、健康成长——幸福生活学习要求我参与我奉献我收获我快乐用心思考1.在你心中，健康是什么？心理健康又是什么？2.健康的标准有什么特征？心理健康的标准又是什么？教师心理健康的标准是什么?3.影响教师心理健康的的因素有哪些？4.怎样调整心态、缓解压力，让我们快乐工作、幸福生活？一、正视心理健康传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生理、心理和社会适应三个方面全

3、部良好的一种状况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。健康的十项标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。健康的十项标准：(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。什

4、么是心理健康？心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康有两层含义：其一，没有心理疾病；其二，具有一种积极发展的心理状态，世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快便得快睡得快说得快走得快良好的个性良好的处世能力良好的人际关系心理健康的标准1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄特征教师心理健康应

5、具备有哪些标准？①能积极地悦纳自我；②有良好的教育认知水平；③热爱教师职业，积极地爱学生；④具有稳定而积极的教育心境；⑤能自我控制各种情绪与情感；⑥和谐的教育人际关系；⑦能适应和改造教育环境。教师心理问题的4大症状是什么？(1)生理—心理症状；(2)人际关系症状；(3)职业行为症状；(4)教师的职业倦怠。教师心理问题的不良表现有哪些？(1)社会适应不良；(2)不能正确对待教师职业问题；(3)人际关系紧张；(4)心理失衡、情绪不稳定；(5)生理健康受损。教师心理健康问题的现状和表现中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体压力太多太大！情绪问题太多！！教师心理健康的意义（一）教

6、师心理健康是自我健康的需要（二）教师心理健康是家庭和谐的需要（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面没有健康的心理，就没有健康的生活。没有健康的心理，就没有健康的教学。心理咨询的相关知识心理咨询：通过人际关系，应用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。心理咨询的性质、特点是什么？1、心理咨询是一种人际帮助活动。2、心理咨询是一个人际互动过程。3、心理咨询是人自助的过程。心理咨询的作用是什么？1、咨询可以帮助人们认识到他们自身的问题，很大一部分是由于尚未解决的内部冲突，而不是由于外部世界的影响造成的。2

7、、咨询为人们有效地面对现实问题提供了机会。3、心理咨询可以深化来访者对自身的认识，引导他们去发现真实的自我。4、心理咨询要为来访者提供一种建立新型人际关系的机会。5、心理咨询可以增加来访者心理的自由度。6、咨询可以纠正来访者的某些错误观念。在教师心理咨询中应遵循的原则是什么？1、尊重、理解、支持原则。2、保护隐私权的原则。3、倾听和疏导的原则。4、发展与非指导性原则。心理咨询实践中要运用的技巧1、倾听的技巧；2、观察的技巧；3、影响的技巧。心理辅导的基本技巧：接纳、倾听、共情了解情绪ABC理论，学会管理自己的情绪情绪ABC理论