我的情绪我做主-教学设计

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1、微课教学设计微课标题我的情绪我做主所属课程大学生心理健康教育所属专业心理学适用对象全院学生所属专业大类心理学所属专业类心理学授课教师陈云子所属学校淮安信息职业技术学院教学思想与教学设计思路本微课首先由药家鑫案引发学生反思大学生消极情绪的危害，再通过狐狸与葡萄的动画阐述心理学重要理论：ABC理论，使学生了解情绪是由外界刺激和内心认知共同作用产生的。再通过情景体验使学生在角色扮演中体会负面情绪的产生，引导学生对自己的情绪状况、行为能力等进行客观评价，得出调整内心认知对于情绪影响的重要性。接着通过校园采访视频引发学生共

2、鸣，达到良好效果。最后介绍呼吸减压法，创设轻松有趣和谐的学习氛围，引导学生正确认识自己、接纳自己，在遇到情绪问题时能够进行自我调适，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。教学背景课程情况背景：本微课是根据《高职生心理健康教育》第四章“掌控情绪快乐生活”---高职生情绪与调节而设计，该知识点内容贴近学生日常生活，易于学生理解，容易引发共鸣。在教学中，不仅要让学生掌握心理学理论知识，提高自我认知的能力，还应培养学生运用所学心理学知识理论联系实际，能够正确认知常见情绪对自身行为的影响，树立起科学调适自我的信心。学生情况

3、背景通过前期的学习，学生对心理学比较感兴趣，他们思维活跃，接受能力强，但不喜欢枯燥刻板的理论授课方式。所以只要设置使他们感兴趣的活动和方式，因材施教，将知识融入到生动有趣的形式中传授，才可以让学生学得轻松，掌握得牢固。教学目标使学生掌握心理学ABC理论使学生掌握改变认知情绪调适法使学生掌握呼吸加压情绪调适法教学重、难点教学重点：改变认知法教学难点：ABC理论教学过程设计教学环节教学内容时间分配1、问题引入设计目的：通过药家鑫案进行问题引入，引发学生反思。教学方法：引导启发法教学资源：视频约2分钟2、原理讲解设计目

4、的：引用《狐狸与葡萄》的故事阐述ABC理论以及内心认知的重要性教学方法：动画演示教学资源：幻灯片动画约1.5分钟3、情景体验设计目的：通过情景体验使学生在角色扮演中体会负面情绪的产生和消除的过程。教学方法：Flash演示情景体验教学资源：Flash动画约6分钟设计目的：通过校园采访使学生有针对性的认识常见不合理认知教学方法：引导启发教学资源：视频采访4、呼吸演示设计目的：教授学生呼吸减压的步骤及要领教学方法：演示讲解教学资源：幻灯片、视频约1分钟5、知识总结调试情绪的方法：改变认知法呼吸减压法约20秒教学总结与特

5、色本微课通过案例视频、动画演示、情景体验引起学生共鸣和思考，深入简出的演示改变认知和呼吸减压情绪调节方法，使学生对自己的情绪状况、行为能力等进行客观评价和调适，帮助学生树立调适自身情绪的信心。教学详案1、问题引入1.1由药家鑫案引发学生反思当今大学生虽然有知识，有文化，却往往不知如何面对压力，调整情绪。从而进一步思考，如果遭遇突如其来的消极情绪时,应该怎样科学地调节自己,做自己情绪的主人。2、ABC认知情绪理论2.1讲述心理小故事《狐狸与葡萄》，果园里，高高的葡萄架上挂满了紫色的葡萄。一只狐狸来到葡萄架下，怎么也

6、够不到葡萄，心想也许葡萄是酸的，不吃也罢！于是开心的离开了。另一只狐狸也来到葡萄架下，它也够不到葡萄，可他心想这么好吃的葡萄我都吃不到，活着还有什么意思？不久抑郁而死。2.2通过故事让学生了解同样是葡萄架太高的“外界事件”，由于两只狐狸“内心认知”的不同，从而导致了不同的“情绪”后果。从而引出心理学上著名的ABC理论。使学生掌握外界的事件和内心的认知共同作用，从而产生了情绪。并进一步理解该理论的核心就在于认识到内心认知对情绪的重要影响。3、情景体验3.1设想自己精心制作的模型突然被毁，体验消极情绪的产生3.2发现

7、对方是盲人，因为看不见才弄坏模型，体验消极情绪的消除。3.3分析情景体验的结果：如果内心当中有一个不合理认知，此时就会产生消极情绪，如果内心当中存在一个合理认知，消极情绪就会被消除。所以要想消除消极情绪，必须及时发现并改变自己的不合理认知。3.4通过校园采访使学生有针对性的认识常见不合理认知4、呼吸演示4.1科学有效进行深呼吸，可以增加血液里的氧含量，有助于放松心情。通过呼吸演示，向学生教授呼吸减压情绪调适的方法。呼吸减压法步骤：闭上眼睛，放松自己平静心情，放松表情深深吸气，快速吐气如此重复，获得安宁恢复自然，展

8、露微笑五、知识总结本次微课通过内心和行为两个方面,教授给学生两种调试情绪的方法,改变认知法和呼吸减压法,旨在使学生能够在将来的学习生活中如果遇到消极情绪时,可以积极改变自己的内心认知,同时辅之以呼吸减压法,提高自己调节情绪的水平,真正做到“我的情绪我做主”！