罗杰常见的运动损伤预防、处理急救措施1

《罗杰常见的运动损伤预防、处理急救措施1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、常见运动损伤的预防和处理常德市安乡县焦圻镇中学罗杰学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？教学目标：运动损伤概念？造成运动损伤的原因是什么？预防运动损伤的要求和方法？常见的运动损伤？如何预防和紧急处理常见的运动损伤？了解掌握几种常见运动损伤的预防和处理方法？小结？教学重点、难点：运动损伤的预防常见运动损伤的预防及紧急处理方法即在运动过程中身体受到各种伤害及并发症。运动损伤----概念运动伤害发生的原因运动器械故障保护帮助不

2、力没有遵守运动规则天气恶劣恐惧心理情绪低落场地条件不好身体状况不好技术不熟练准备活动部充分运动量过大注意力不集中预防运动损伤的要求个人着装合理积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时报告老师，主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方式环境检查体育场地是否存在安全隐患检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠避免在受污染和恶劣的天气下运动。夏季防止中暑，冬季注意保暖和适时增减衣物运动过程中的基本要求1、运动开始前要热身，结束后要放松，避免运动过度2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断3、精力集中，切记

3、运动时注意力不集中4、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害擦伤擦伤是一种轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦，表明为表皮组织出血或组织液渗出。关节扭伤关节在外力的作用下，发生超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉其力量超过了肌肉本身所能承受的能力引起的损伤肌肉痉挛在运动过程中超出身体极限和承受能力使肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，持续不

4、自主的强直收缩。骨折1.直接暴力暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如被撞击。2.间接暴力间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。3.积累性劳损长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折。如何在体育课中预防1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部

5、；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转如何在体育课中预防7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等体育课中常见运动损伤的处理方法：擦伤处理方法关节扭伤处理方法肌肉拉伤处理方法韧带损伤处理方法肌肉痉挛处

6、理方法骨折处理方法擦伤的处理方法用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。出血不止时，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，并尽快送到医院就医。紧急止血方法：鼻出血压迫桡动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧肘部或上肢出血小腿出血夹垫屈肢关节扭伤的处理方法1.停止运动扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。2.固定用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。3.冷敷用冰水或冰袋

7、冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。4.喷洒药物或热敷在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。5.抬高肢体坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。肌肉拉伤的处理方法表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍1、冰敷，冷敷受伤处2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止

8、疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。骨折的处理方法1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要牢固，避免错位；4、及时送往医院。骨折的处理方法：图示搬运伤员的方法课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕