常见运动损伤的预防和紧急处理 1

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1、常见运动损伤的预防和紧急处理学习内容常见运动损伤的预防和紧急处理学习目标1、掌握运动损伤的要求和方法2、了解摖伤等开放性损伤的处理方法3、了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法重点、难点运动损伤的预防方法和紧急处理方法教学过程：一、运动损伤的原因参加体育锻炼可以强身健体，但是如果方法不当有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动带来的乐趣，还会影响身心健康。结合你的锻炼经验，思考造成伤害的主观原因和客观原因，并与同学们交流：主观原因：客观原因：你准备如何预防运动伤害？二、预防运动伤害的要求树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法

2、，提高预防能力是避免运动损伤的基础。对于初中生来说应如何有效预防运动损伤呢。1、运动前的预防措施和准备工作个人方面：a、着装合理，正确佩戴护具。b、积极锻炼，提高身体素质，在身体不佳时及时向老师报告，安排低运动强度和运动量或见习。C、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。环境方面：a、检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患。b、检查体育设施和运动护具是否完好无损、结实可靠。C、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季运动要预防中暑，冬季运动要预防保暖和适时增减衣物。2、运动中的基本要求a、运动前要热身，结束后要放松；运

3、动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。b、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作要坚决果断。c、集中精力，切忌运动时注意力不集中。d、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害。三、运动中常见损伤的紧急处理1、擦伤。擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮肤组织出血或组织液渗出。2处理方法：用生理盐水清洗创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。外伤出血时的处理方法：人体遭到擦伤、刺伤或裂伤

4、，受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，为开放性损伤，严重时血流不止。这时，用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，使血管因压闭而达到暂时止血的目的，并尽快到医院就医。1、关节扭伤。关节在外力作用下，如果超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后部位出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。处理办法：关节扭伤后立即停止活动，并对受伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重着应包扎固定，并立即送医院治疗。2、骨折。股的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由

5、于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。骨折后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。处理办法：开放性骨折要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再进行活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后应及时送医院检查和治疗。2