在校大学生的睡眠习惯和其相关因素的调查研究

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1、在校本科大学生作息习惯及其相关因素的调查研究——以西南大学为例马晓飞，石隆伟摘要：通过对西南大学本科09级、10级211位在校本科大学生作息习惯的调查，发现绝大多数学生存在作息习惯不科学、不规律的情况，而往往作息习惯不科学、不规律的学生上课睡觉情况严重，成绩相对较差，头痛，记忆力下降等现象严重。通过对数据的分析比较发现影响在校大学生作息习惯的相关因素有：性别、学院、是否学生干部，与年级无显著相关。根据分析结果以及211位大学生提出的建议，针对性的从学校、学生、生活环境（寝室）三方面对如何促进在校本科大学生养成良好作息习惯提出建议。关键词：大学生作

2、息习惯相关因素一、问题的提出及选题的意义(一)事实依据现在大学生的健康问题已越来越受到各界的关注，因为缺少睡眠而导致亚健康的状态在大学生中普遍存在。大学生晚睡晚起、上课迟到、打瞌睡、睡眠不足等现象屡见不鲜。2011年9月27日，一项对大学生晚上几点睡觉的调查显示，27.96%的大学生在00：00-00：30之间睡觉，26.54%的学生在23：30-24：00之间睡，25.12%的学生在凌晨01：00过后才睡。而调查中排在后三位的则是在00：30-01：00中睡的，占11.85%，22：00-23：30之间的，占6.40%和在22：00之前睡的，占

3、1.9%。从这个调查不难发现，晚睡的人群占据了绝大多数。调查还显示，许多同学都有上课打瞌睡的经历，或者由于睡觉导致第一节课迟到，这一比例呈现出随年级升高而上升的特点：大一为６％，大二为１５％，大三为２８％，大四为３０％。　新华网曾对大学晚睡群体做过调查，调查显示：大学三、四年级学生晚睡比例分别达到了28%和30%的比例，一、二年级则只分别占到6%和15%。可见，在我国大学生作息习惯不科学几乎已经成为一种普遍现象，但是这个问题既没有引起学生自己的重视，也没有引起高校的关注，以至于有愈演愈烈之势。大学生活与中小学截然不同，中小学作息习惯和日程安排规律

4、而又紧凑，大学生活则灵活性强，自由时间相对较多。监管型老师也被督导型的大学老师所代替，而且往往家长不在身边。由于这些原因，习惯了被动地学习和生活的大学生中出现了“晕自由”的现象——面对空白的时间不知所措，直接导致作息习惯被打乱。不科学的作息习惯影响精神状态，降低学习效率，危害健康。“由于熬夜，导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。更加严重的是，疲劳成疾导致早衰、早病、早逝的现象也不断增多。”（清华大学体育教研部副主任张威）“睡眠不足或者作息时间不规律的危害，对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天，对身体的影响并不大，但时间长了会

5、造成记忆力下降，注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话，还会造成高血压等疾病。”此外，《自然神经学》杂志公布的研究结果表明，缺乏睡眠足以破坏人大脑中负责记忆的海马体的活动，人们接受新信息的能力因此减弱，从而导致学习质量下降。谭晓东教授认为，长期睡眠不足会打乱生物钟，造成内分泌紊乱，最后导致失眠、机体代谢不正常，容易引发心脑血管疾病。研究表明，睡眠不足会影响皮肤健康，会使人变老变笨变胖，还会降低人体免疫力，引发糖尿病、癌症等多达84种疾病，是人类生命健康的“隐形杀手”。大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足不仅影响学习成绩，而且会严重损

6、害学生的健康。研究显示，18岁到22岁期间，睡眠时间从理论上要保证8小时，至少不能低于7个半小时。熬夜对健康损害极大，而健康损害了就很难再修复。　据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示，11.4%的大学生睡眠质量较差，高达55.7%的大学生白天出现过瞌睡现象，而思睡(想睡觉)的发生率为21.6%，但出现睡眠问题的大学生没有一个通过医疗方式来解决。(二)理论支持学校教育历来重视学生睡眠等作息习惯的养成，在学校卫生学中，规律生活，按时作息是对学生进行健康教育的重要内容，睡眠习惯是生活卫生习惯的一项重要内容。之所以这样安排是因为正常的睡眠是大脑皮

7、层抑制过程广泛扩散的结果，在皮层抑制的情况下，皮层细胞的功能得恢复，因此睡眠是一种保护性机能，能保护皮层细胞免于功能衰竭。睡眠时身体各器官的功能活动降低，机体的异化过程减弱，生长激素明显增高，对保证发育期间所要求的同化超过异化，对促进生长发育有重要意义。我国规定大学生因睡足8小时。睡眠不但要有足够的时间，而且要有足够的深度，为此必须尽可能创造良好的睡眠环境，如安静的寝室。睡前要避免精神或其他刺激，如不要从事紧张的脑力劳动，不要长时间看电脑等。最后还要养成定时睡眠，定时起床的习惯李林静.学校卫生学.重庆.西南师范大学出版社.1997.78－79睡眠

8、时与觉醒相对的一种现象，这两种显现被昼夜节律调节，同时昼夜节律还调节睡眠过程中的新陈代谢、心率、血压、体温和激素等生理指标水平的周期性变