乒乓球教学基本技术

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1、乒乓球教学基本技术本教材的重点是使初学者球打的不难看,为提高兴趣和降低难度,将快攻的顺序放在搓球之前。(由于本人选修乒乓球课需要笔试,特搜集一些资料供大家参考,是九江学院的顶下) 一.握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。下面以右手为例讲解。1.直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。2.横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边

2、,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。二.准备姿势 准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。三.球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于9

3、0称为前倾,等于90称为垂直,小于90称为后仰。一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。四.击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置,因为球是一个正圆形,球拍触球不是一个微小的点,而是一个范围。以击球者为参照体,球体可以分为正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分,因为一般不可能从球体背面击球,这样球体的正面、右侧面和

4、左侧面可细分为十五个部位。 五.击球时间击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间,可大致分为5个时期。1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。4.下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。六.手的动作(注意,要想看清右边的手势,需要点击图片,以便放大后观看) 七.基本技术 (一)平挡球与推挡球   挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术,是最重要的基本技能。 要点:  1.平挡球:近台中偏左站位左脚稍前

5、,屈膝提踵含胸收腹,重心在前脚掌上,持拍手置于腹前,上臂靠近身体右侧,球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球,上升期击球中部,拍面与台面几乎垂直,拍触球后立即停止,迅速还原成准备姿势。  2.推挡球:近台中偏左站位右脚稍前,击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体,在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力,并用中指顶住拍背向前用力。提示:挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面,身体的协调配合和准确的线路落点。(二)正手攻球 要点:身体距球30-50厘米,右脚稍后于左脚半个脚掌,腰略右转,重心居于两脚前脚掌,上体略前倾。前臂向身体右后方作扇

6、形展开,迎着来球方向引拍,身体重心移至右脚,拍型成半横状,击球时,拇指用力,食指放松,手腕固定球拍,于来球上升期,触球中上部,拍面转成前倾,上臂向前挥动,以前臂为主,带动手腕向左前上方发力(拍面沿球体作弧形挥动),腰内收左转助力,重心由右脚移至左脚。球出手后,调节重心,肩、肘放松,上臂自然下垂还原成击球准备姿势。提示:(防止抬肘,正手快攻应以肘关节为轴。应降低肘部,肘心向下,增加向前上方的摩擦。(三)搓球(慢搓)   搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也是初学削球必须掌握的入门技术。  1.正手慢搓:站位近台,距台约30-5

7、0厘米,两脚分开,左脚稍前,腰、髋略向右转,重心落右脚。向右上肩部引拍,前臂上提,拍形稍后仰,拇指用力,直、横拍手腕略外展;来球至下降初期时,前臂向左前下方触球中下部,向下部发力摩擦,重心由右脚转至左脚。提示:搓球要"连搓带送",拍形后仰适中,适应搓球节奏。2.反手慢搓:面向球台,两脚分开,接近平站,引拍时,上臂靠近身体,前臂拉向左后上方。拍形稍后仰,于下降期触球中下部,击球时,上臂向前送出同时前臂旋内向前下方用力,直拍手腕屈,拇指略松,食指、中指多用力;横拍拍形略外展,食指、拇指配合用力,重心转至右脚。 八.步法简介1.单步以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右

8、不同方向移

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1、乒乓球教学基本技术本教材的重点是使初学者球打的不难看,为提高兴趣和降低难度,将快攻的顺序放在搓球之前。(由于本人选修乒乓球课需要笔试,特搜集一些资料供大家参考,是九江学院的顶下) 一.握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。下面以右手为例讲解。1.直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。2.横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边

2、,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。二.准备姿势 准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。三.球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于9

3、0称为前倾,等于90称为垂直,小于90称为后仰。一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。四.击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置,因为球是一个正圆形,球拍触球不是一个微小的点,而是一个范围。以击球者为参照体,球体可以分为正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分,因为一般不可能从球体背面击球,这样球体的正面、右侧面和

4、左侧面可细分为十五个部位。 五.击球时间击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间,可大致分为5个时期。1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。4.下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。六.手的动作(注意,要想看清右边的手势,需要点击图片,以便放大后观看) 七.基本技术 (一)平挡球与推挡球   挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术,是最重要的基本技能。 要点:  1.平挡球:近台中偏左站位左脚稍前

5、,屈膝提踵含胸收腹,重心在前脚掌上,持拍手置于腹前,上臂靠近身体右侧,球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球,上升期击球中部,拍面与台面几乎垂直,拍触球后立即停止,迅速还原成准备姿势。  2.推挡球:近台中偏左站位右脚稍前,击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体,在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力,并用中指顶住拍背向前用力。提示:挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面,身体的协调配合和准确的线路落点。(二)正手攻球 要点:身体距球30-50厘米,右脚稍后于左脚半个脚掌,腰略右转,重心居于两脚前脚掌,上体略前倾。前臂向身体右后方作扇

6、形展开,迎着来球方向引拍,身体重心移至右脚,拍型成半横状,击球时,拇指用力,食指放松,手腕固定球拍,于来球上升期,触球中上部,拍面转成前倾,上臂向前挥动,以前臂为主,带动手腕向左前上方发力(拍面沿球体作弧形挥动),腰内收左转助力,重心由右脚移至左脚。球出手后,调节重心,肩、肘放松,上臂自然下垂还原成击球准备姿势。提示:(防止抬肘,正手快攻应以肘关节为轴。应降低肘部,肘心向下,增加向前上方的摩擦。(三)搓球(慢搓)   搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也是初学削球必须掌握的入门技术。  1.正手慢搓:站位近台,距台约30-5

7、0厘米,两脚分开,左脚稍前,腰、髋略向右转,重心落右脚。向右上肩部引拍,前臂上提,拍形稍后仰,拇指用力,直、横拍手腕略外展;来球至下降初期时,前臂向左前下方触球中下部,向下部发力摩擦,重心由右脚转至左脚。提示:搓球要"连搓带送",拍形后仰适中,适应搓球节奏。2.反手慢搓:面向球台,两脚分开,接近平站,引拍时,上臂靠近身体,前臂拉向左后上方。拍形稍后仰,于下降期触球中下部,击球时,上臂向前送出同时前臂旋内向前下方用力,直拍手腕屈,拇指略松,食指、中指多用力;横拍拍形略外展,食指、拇指配合用力,重心转至右脚。 八.步法简介1.单步以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右

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