专题五：好心情我做主——情绪管理

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1、专题五：好心情我做主——情绪管理一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境——胡夫兰法人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。——阿诺欣在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲绝；是孤独不安，还是热情奔放，我们都在体验着各种各样的情绪。大学生正处于青年期，情绪波动较大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认知与疏导，对其学习、生活将很有裨益。喜：布什总统上班第一天喜：

2、刘翔夺冠瞬间悲：“库尔克斯”号航母沉没之后愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童一、情绪与情感的概念（一）什么是情绪和情感所谓情绪、情感指的是人对客观事物是否符合其需要所产生的态度的体验。首先，情绪、情感是由客观事物引起的人的情绪、情感并不是无缘无故凭空产生的，它总是由一定的客观事物所引起，常言道：“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。第一节、情绪与情感的联系与区别其次，情绪、情感是对客观事物与人的需要之间关系的反映。比如鲁迅先生曾经说过：“穷人绝无开交易所折本的懊恼，煤油大王那会知道北京捡煤渣老婆子身受的辛酸，饥区的灾民大约总不去种兰花，像阔人的老太爷

3、一样，贾府上的焦大，也不爱林妹妹的。”凡是不符合人们需要或妨碍需要满足的客观事物就会引起否定的情绪、情感。需要才是情绪、情感产生的基础，凡是符合人的需要的客观事物就会引起肯定的情绪、情感。（二）情绪与情感的关系1.情绪与情感的区别首先，从情绪与情感的产生原因来看，情绪是由生物性需要是否得到满足而引起的体验；而情感则是由社会性需要是否得到满足而引起的体验。（二）情绪与情感的关系例如，对于食物的要求没有得到满足，而引发的不满，是情绪反应。由于交往的需要得不到满足，引发的孤独、郁闷与不快，更大程度上是情感反应。布什总统的表情情绪是人与动物共有的布什总统的表情布什

4、总统的表情（二）情绪与情感的关系其次，从情绪与情感的发生来看，情绪出现得早，情感出现的晚。主要原因在于：在个体发展过程中，最先出现的是生理性需要，如吃、喝、拉、撒、睡等，婴儿出生以后，很快就有了情绪反应。随着个体的发展，社会化进程到一定阶段后，有了社会性需要，才可能有情感体验的出现。（二）情绪与情感的关系再次，从情绪与情感的表现来看，情绪具有较大的情境性、暂时性和冲动性，而情感则具有相对稳定性、深刻性和持久性。比如，幼儿会因为饥饿而哭泣，但当得到食物后，哭泣就会停止。情感并不会随着情境的消失而消失，比如，母亲对于儿女的爱，不论儿女在不在身边都不会消失。（二

5、）情绪与情感的关系2.情绪与情感的联系首先，情感离不开情绪。稳定的情感是在情绪基础上形成起来的，同时又通过情绪反应得以表达，情绪是情感的外在表现。离开情绪的情感是不存在的。1、要求学生说出大学生活中常见的情绪，并将其写在黑板上。2、从黑板上所列的各种情绪中选出几种，让学生用肢体动作、面部表情表演某种情绪，表演过程中不能说话，看大家是否能否猜出3、讨论：我们怎样才能知道别人的情绪？我们如何才能让别人知道我们自己的情绪感受？他人和自己的情绪表达有何不同？非常互动其次，情绪离不开情感。情感是情绪的内容，情绪的变化往往反应出情感的深度。比如一位热爱教育事业的教师，

6、在工作中所表现的或喜或忧的情绪状态，无不与他对教育事业深沉情感相联系，情绪就成了他情感的晴雨表。情绪的识别情绪识别是一种复杂的认知过程，包含观察、分析、判断、推理等等。愤怒下面请根据表情来判断一下他们的情绪？悲伤惊讶高兴问题：上面图片中哪些情绪最容易识别？高兴与愤怒下面请根据表情来判断一下他们的情绪？悲伤？图中央的先生和他的妻子刚刚得知，他们所买的彩票中了100万美元大奖一般说来，在基本情绪中，高兴与愤怒最容易识别，而对恐惧、悲伤、厌恶等的识别较困难。面部表情容易识别；如果能和身段表情结合起来，更有利于判断情绪状态；如果有背景信息则更容易识别。研究结论：二

7、大学生的情绪大学生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特别关注，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极的情绪，他们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。（一）大学生的情绪特点1、丰富性和复杂性从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，例如有悲哀、遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自

8、负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋