(医药卫生)子午流注与健康

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1、主讲：杨永赞子午流注与健康一、何为子午流注？是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。卯时：5:00～7:00大肠经络最旺盛“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水份和排除渣滓的过程。辰时：7:00～9:00胃经络最旺盛。人在此时吃早餐最容易消化。否则胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。巳时：9:00～11:00此时脾经络最旺盛“脾主运化，主统血”是消化吸收、排泄的总调度，又是

2、人体血液的统领，“脾开窍于口，其华在唇”。脾功能好，消化吸收好，血质好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇紫标志寒入脾经。午时：11:00～13:00此时心经络最旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。未时：13:00～15:00小肠经络最旺盛。小肠分清浊，把水归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小肠经在未时对人体一天的营养进行调整。申时：15:00～17:00膀胱经络最旺盛。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津

3、液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。酉时：17:00～19:00肾经络最旺盛。“肾藏生殖之精和五脏之精，肾为先天之本”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段戌时：19:00～21:00心包经络最旺盛。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。亥时：21:00～23:00三焦经络最旺盛。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。子时：23:00～1:00胆嚢经

4、络最旺盛。中医认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵”。“胆有多清，脑有多清”。人若在子时前入睡，胆汁方能完成新陈代谢，晨醒后气色红润，反之则青白，胆汁无法代谢而变浓结晶。丑时：1:00～3:00肝经络最旺盛。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血支持，血液的新陈代谢在此时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝”如果丑时前未入睡者，面色青灰、黄，次日困倦而躁，易生肝病。寅时：3:00～5:00肺经络最旺盛。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

5、所以，人在清晨面色红润，精力充沛。二、养生通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人与大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序。卯时(5:00～7:00)大肠经旺，有利于排泄；辰时(7:00～9:00)胃经旺，有利于消化；巳时(9:00～11:00)脾经旺，有利于营养吸收、生血；午时(11:00～13:00)心经旺，有利于全身血液循环，心火生胃土，有利于消化；未时(13:00～15:00)肠经旺，有利于吸收营养；申时(15:00

6、～17:00)膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；酉时(17:00～19:00)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑精华；戌时(19:00～21:00)心包经旺，有利于清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠；亥时(21:00～23:00)三焦，有通百脉，此时入睡，百脉休养生息；子时(23:00～1:00)胆经旺，胆汁推陈出新；丑时(1:00～3:00)肝经旺，肝血推陈出新；寅时(3:00～5:00)肺经旺，将肝贮藏的新血液输送到百脉，迎接新的一天到来；从亥时(21:00)开始到寅时(5:00)结束，是人体

7、细胞休养生息、推陈除新的时间，也是人随着地球转到背向太阳的一面，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡眠多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同样属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走。“天睡我睡，天醒我醒”人在太阳面前小如微粒，“与大自然对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的能量摧垮。

8、运用子午流注要注意时差问题。例如：中国用的是北京时间，太阳在北京天空正上方是北京时间12:00整。在北京以外的地区，使用北京时间要计算时差。人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳在居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，此时辰胆经处于封闭状态，固此时调理肝胆效果不佳。三、调养之道忌生冷食物和过饱中医认为：“脾统血，脾统运化，脾为后天之本”。脾喜燥怕湿：一怕生、二怕冷、三怕撑。调理