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1、浅谈如何缓解教师压力李禹海内容提要：在当今世界，教师压力问题已经成为许多国家研究的一个热门话题。本文首先分析教师的工作压力来源。如工作负担重、精神压力大、评职称、进修压力大、经济压力重等方面。其次再分析产生压力的深层因素。如社会"价值取向"的功利性、学校管理不科学性等方面。最后如何缓解教师压力提出自己的见解。如更有效地组织工作、及时总结，妥善计划、不要给自己无谓的心理压力、享受个人空间、适当的运动等等分析，着重分析引起教师压力的压力来源，指出导致教师压力的产生因素是多方面的，解决教师压力问题是一个相当复杂的过程，需要多方面不
2、断的努力。关键词：教师压力；压力来源；解决策略上世纪70年代以来，国外的众多研究结果已经证明，教师是一个高压力职业。对于教师而言，压力过大已经成为教师的一种典型生存状态。很多教师抱怨他们每天都承受着巨大的压力，他们已经快要“崩溃”了。他们自我报告感到焦虑和不被理解，尤其是面对一些令人讨厌的问题学生、具有高期望值的家长、课程以及面对一些无休止的考试时。心理学有关研究认为，压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。外界情境使个体产生压力与否，关键在于个体的主观评价。人在活动中遭受到的压力与活动效率之间有一定的关系。压力过小，无
3、助于活动任务的完成；压力过大，易造成过度焦虑、紧张，也无助于活动的良好实现；只有中等程度的压力才有利于活动任务的良好完成。压力因个体性别、年龄、所在学校的地域（城市、农村等）或者社会给与学校的评价等很多因素相关。教师压力的来源减负这个词用了很久了，首先用在给学生减负上，然而综观现在的学生，负担减下了吗？没有，家家都望子成龙，成龙的工具当然是教师，于是学生负担减不下去，教师的负担却越来越重。要减负当然要知道负担来自何处。归结起来大概如此：1、工作负担重。教师要应对的事太多了，除了备课、上课、作业、考试、管理学生等正常工作外，还
4、要听课、评课、准备公开课，同时还有各种计划、总结、接受各种考核、签订各种安全责任书。同时还有上级的“十不准”、升学、下岗、末位淘汰等要求、规定，压得人喘不过气来。在我国教师工作繁重，压力过大，心理状况不佳的现象，有其特殊的背景：穷国办大教育，政府不可能投入更多的经费来发展教育事业，教师面临的工作环境与生活环境极为艰苦。如初中按规定每班人数为48人，而目前一般中学初中部每班学生达60余人，重点学校每班学生多达70余人。教师要超负荷承担工作，身体、精神怎能不透支？对于一些中小学教师来说,除了每周15～20节课的上课任务外,还要精
5、心备课,给学生批改作业,对学生进行课外辅导等等,基本上每天工作时间都在10个小时以上甚至更长.在一些地方教育经费不足,教室紧张,教学设施陈旧,短缺,成班率过高,一个主课教师两个班,超负荷工作,身心疲劳。2、精神压力大。不断更新教学方式的需求，给教师心理造成压力。众所周知，“一言堂”“满堂灌”等教学方式，搞得学生苦不堪言，甚至怨言四起。新课程改革在我市初中的推进，使得教学方法的更新势在必行，还自主给学生，营造宽松和谐的教学氛围，让学生在轻松愉悦之中获取知识的呼声日益高涨。教师只有采取行之有效的新教学方式，如双语教学，计算机、多
6、媒体等教学技术手段，来提高教学质量。否则，教师的地位必然会发生动摇。这种不断更新教学方式，需要教师投入更多的精力来学习来掌握，它也会给教师带来身心的疲惫。3、评职称、进修压力大、经济压力重。.随着社会的发展,对教师的要求越来越高.大多数教师都有自我发展的需求,要求能进修,"充电",但由于各种条件所限,只有极少数教师才有进修学习的机会.一些教师职业发展需要得不到满足,存在很大的心理压力.另外,由于职称评定和进修机会等在教师之间会引起竞争,如果学校处理不好,也容易引起教师之间关系紧张,在一定程度上也会增加教师的职业压力。如今评职
7、称也成了某些部门变相卡教师的一种形式，而且门槛越来越高，继续教育学时要达标，认真学一下也罢了，然而我们的继续教育也是做秀，教的教师有的还不如学的教师的水平高，都是缴了钱就拿学时。普通话、计算机等等都是成了缴钱就过关，如果过不了就又缴钱，再过关，如此有什么意义可言呢，不是加重教师负担是什么呢？在同等程度、同等情况下比较，教师的工资收入是较低的。上海、北京等大城市男教师很少。原因不外有二：一是压力大，二是工资少。对广大农村教师而言更是一把辛酸泪了。工资少不说，还常拖欠。福利少不说，还常有各种有道理的没道理的扣款、捐款。于是教师不
8、能像别的单位一人收入可以养活一家人，因此在家中地位就不高，更别说在社会上。二、教师压力的来源还不只如此，还有一些深层因素：1、社会"价值取向"的功利性。有两方面的压力，一是来自教育内部的压力，建立符合素质教育思想的评价与考试制度，是课程改革的一项重要内容。新课程评价倡导建立发展性评价体系，
