体育保健学86713

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1、考试题型主要有填空题名词解释连线题简答论述具体分值比例还没定考试从以下内容选，格式我还没弄好，自己调整第一章体育卫生与运动环境卫生1、为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待3、为避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。4、运动建筑设备的一般卫生要求(1)基地的选择及坐落方向(2)采光与照明(3)采暖与降温(4)通风5、室外田径场的卫生要求（1）田径场的跑道应平整结实，无凹坑、碎石、浮土和其他杂物，不怕雨水

2、冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。（2）跳跃场地的方位安排应合理，在助跑跳跃时，应能避免阳光直射。助跑场地应平坦、结实和富有弹性。踏跳板面与跑道在同一平面上。沙边缘宜为木制做成，并与地面平齐。沙坑内应填满三份锯末和七分沙子的混合物，应松软，没有砖头、石块等硬物，在干燥的季节里不会起尘土。（3）投掷区应有明确的划分，链球和铁饼的练习区应设置保护网。投掷场地的助跑区应平坦、坚实而富有弹性。(4)田径器械应合乎规格，长度、高度和重量要

3、符合不同年龄的对象的需要。练习前应检查器械的安全性能，如跳高架是否结实，标枪竿有无裂纹等。第二章运动与营养3、蛋白质的营养功用：构成机体组织、调节生理功能、提供热能4、食物蛋白质营养价值的评定：在衡量食物蛋白质的营养价值时，可按蛋白质的含量、蛋白质的消化率、必需氨基酸的含量及其相互间的比例和蛋白质的生物价四个方面来评定。6、脂肪营养价值评定：食用脂肪的营养价值，主要取决于脂肪消化率、脂肪酸的组成和含量及维生素的含量。7、糖的营养功用：提供热能、构成机体重要物质、保肝解毒、维持中枢神经系统的正常机能、节约蛋白质、维持心肌和骨骼肌的正常功

4、能、抗生酮作用8、运动性脱水：人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象常见原因：高温高湿情况下进行大强度运动或采取快速减体重措施。预防措施：提高机体对运动性脱水的耐受性，进行补液，防治和纠正脱水。9、运动性疲劳：概念：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。消除方法：一）改善代谢法包括整理活动（慢跑、呼吸操、肌肉韧带拉伸练习）、温水浴（40℃、10分钟左右，但要小于20分钟；15℃、1分钟与40℃、2分钟，交替3次）、桑拿浴（休息后，桑拿浴5分钟/次，并与

5、温水浴交替进行4-5次，注意补充水分）、按摩氧气及负离子吸入法（二）调节神经系统法包括睡眠（8-9h/day)、放松练习、音乐疗法等（三）补充法——营养物质补充（赛前数日补糖；运动中补糖，0.5小时左右一次；运动后6小时内补糖、蛋白质、维生素等）和中医药调理（如人参、西洋参、党参、黄芪、淫羊藿、海马等）10、儿童少年的体育卫生要求：※105页(三)神经系统要求：要少讲解，多示范、多练习、多休息，多安排游戏性和小型竞赛性的活动，避免过多的紧张的长时间练习。多采用直观教学和示范教学，多用简单易懂和形象化的语言和口诀进行讲解，多做模仿性练习

6、。抓住动作的主要环节进行教学，不应过多地强调动作的细节。?对女少年要注意循循善诱与鼓励，启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。?对男少年应对他们加强防伤观念和组织纪律性的教育。同时加强保护措施及自我保护能力的培养。（四）心血管系统要求：?要合理安排运动负荷，强度可以稍大一些，但不应要求过高过急，密度要小一些．间歇次数要多一些。练习时间不宜过长。对一些长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习，以及消耗过大的耐力性练习则不宜过多采用。?13-14岁以后，心血管功能逐渐接近于成人，可以承受较大的运动负荷训练，但也应该注意遵循循序渐进和个别对待的原

7、则。12、人工月经期人为的使月经期提起或错后的方法称之为“人工月经期”。有提前法和推后法13、过度训练是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起一系列功能紊乱或病理状态。14、过度紧张是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超出了机体的潜力而发生的生理紊乱或病理现象※15、晕厥一般处理：发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，以增加脑血流量。注意保暖，防止受凉。针刺或掐点人中、百会等穴，一般能很快恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。患者清醒后可服用热糖水和维生素C、B1，并注意休息。16、运动性贫血与

8、运动训练有密切关系或直接由运动训练所致的贫血，则称为运动性贫血。处理：223页合理安排运动训练，必要时暂停正常训练。饮食中加强含铁质、蛋白质和维生素较丰富的食物。并服用抗贫血药物如生血1号、复血片，或中药如当归、党参、红