《因是子静坐法》

《《因是子静坐法》》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、《因是子靜坐法》《因是子静坐法》-写作原因蒋维乔说：“静坐法，即古之谓内功也。古者养生之术，本有内功、外功二者，医术之药饵针砭，洽于已病，养生之内功、外功治于未病者也。静坐法自后世失其传，习外功者多椎鲁而无学，而内劝又专为方士所用，附会阴阳、五行、坎离、铅汞诸说，其术遂涉于神秘。为绅先生所不道。夫世间事物，苟能积日力以研究之，必有真理存乎其间，本无神秘之可言。所谓神秘者，皆吾人为知识所限，又不肯加以研究，人人神秘之，我亦神秘耳。亲幼年多病，弱冠以前即研究是术，庚子之岁乃实行之，以迄于今，未常间断，盖十八年矣，不特病疾竞寥，而精神日益健康；久欲以科学方法说明是术之效用。顾以来肯自信，操

2、笔辄止。非敢自秘，将有待也。”蒋维乔说：“余之着是书，一扫向者怪异之谈，而以心理；生理之学解说之。凡书中之言，皆实验所得。于“正呼吸法”—齐兼采冈田之说。至于精之成道，则避而不言，以余尚未深造。不敢以空言欺人也。吾国之风气浮动甚矣，一事多不能体察其理，为盲从，为被动，一冲蔽目，有初鲜终，风气如此，国几不国也。以静坐之术效之，期诸为扁鹊之良药欤。吾将以是书卜之也。”《因是子静坐法》-主要内容《因是子静坐法》讲述静坐之方法，有三大要求；一。端正姿势；二、意守重心；三、调节呼吸。此为入门之紧要关键。因是子静坐法练习图册一、静坐前之准备备静室一间，或用卧室，开窗闭户，不使他人束扰。备软垫作久

3、坐之用，坐前解衣宽带。使全身筋肉不受拘束。平直其身，脊骨卜曲，端正就坐。二、姿势（调身）(一)坐式1、双盘膝。2、单盘膝。3、平坐式。(2)卧式l、仰卧。2、侧卧。(三)静坐时之上身静坐时之胸部宜向前俯，使心窝下降。三、心意(调神)静坐时应将人世间的所见所闻一切放下，无起妄念。然无起云音，亦即一妄念也。故莫如用返照法，返照法亦称为内视术。常人两目之所视。均注乎予物，罔有能返视其内者，静坐时闭合两目，返观我之意识，先将妄念之起灭头绪清理，甲念起则返照之，不使攀援，则甲念空；乙念起，亦返照之，不使攀援，即乙念空。正其木，清其源，久之则妄念自然不生。四、呼吸（调息）五、收功做好收功十分重要

4、。静坐毕宜徐徐像张开两眼，好放手足，待全身感到轻松舒适后，方可离坐。静坐之时间，每日可静坐一至二次。每次静坐以三十分钟到一小时为宜。时间在早晚均可。每日只坐一次者，以早晨起床后为宜。早晨先在床上抚摩上下腹，调节呼吸。次通大小便、洗漱完华然后静坐总以便后为宜。静坐总以便后为宜。《因是子静坐法》-主要理论1、人类之根本平坐式图册老子之言曰：“夫物芸芸各复归其根”。此言万物之各有根本也。相彼草木，由胚而芽，由芽而干、枝、茎叶，畅茂条达，小者寻丈，大者干宵，问其何以至此？孰不曰根本之深固耳。盖草木之根本敷畅，斯能吸收土中之养料以运行于干、枝、茎叶，而获生成，此人人所能知也。然则人类之生有几千

5、万年。发展，自其大者观之，亦万物之一耳，既有生命，必有根本，无可疑也。草木之根本，人人能知之，能道之，人类之根本何在？则知之者鲜也。虽然不难知也，物之生，其始皆为细胞，人由女子之卵细胞与男子之精细胞结成胎体，犹草木之胚也。胎在母体中，其初生也，一端为胎儿，一端为胎衣，而中间联以脐带孕育十月，至脱胎以后，而脐带方落。以此推之，可知人类胎生之始，必始于脐，脐即为根本也。培养草木之根本。则以肥料灌溉之；培养人之根本，当以心意之作用灌溉之。静坐者，即以吾心意得行其灌溉之时也。2、全身之重心人生之根本在脐，吾既言之也。古之有道之士，盖早知之，故有修养丹田之法。”丹田”者亦名气海，在脐下腹部是也

6、。吾之着此书，意在发挥平索之心得，以科学理论解说之，决不至参以道家铅泵之说，故不取向者“丹田”之名称·。而名之曰重心。物理学之公例，凡物重心定则安，重心偏则倾。百尺之塔，凌云之阁，巍然独峙而不倚者何故？曰惟循重心之公例故耳。悲哉！世俗之人，不知反求其根本，而安定其重心。终日营营，神明曈昽，至心性失其和平，官骸不能从今，疾病灾厄，于焉乘之，殊可储也。静坐之法，浅言之，乃凝集吾之心意，注于重心之一点，使之安定。行持既久，，由勉强几于自然，于是全身之细胞，悉皆听命，烦恼不生，悦怿无量，儒家之主静，老氏之“抱一”，拂家之“禅观”，命名各异，究其实无非求重心之安定而已。“3、静坐与生理之关系人

7、体之构造，复杂精妙，实有不可思议者，今日科学虽发达，于此学尚只窥其途径，未能造其极也。就生理学言之，吾人身体机关之最大作用首在生存。即摄取体外之滋养质，供给体内各机关，排泄体内之废料于体外而巳，名为新陈代谢。人体之新陈代谢无一息停止，司其枢纽者，是高级神经命令循环器运行。循环器包括心脏、脉管。淋巴管而言，所以运行血液于全身，循环不己者也。心脏有四房，为发血器官；脉管有动脉、静脉，淋巴管遍布全身与静脉险并行，一面吸收营养物，输送于动脉管，一面摄取老废物达于静