心理调适的四种有效方法

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1、心理调适的四种有效方法摘要：　　心理学上的一些现象一旦被用于生产实践，便会发挥独特而积极有效的作用。在人际交往中，心理缓和、自我求证、抬高目标和间歇刺激作为常见的心理现象，是对自我和对他人进行心理调适的重要方法。　　心理学是一门以解释、预测和调控人的行为为目的的，通过研究分析人的行为，揭示人的心理活动规律的科学。人的心理活动是内隐的，而人的行为是外显的。心理和行为按一定的活动规律进行的，外显的行为受内隐的心理活动所支配，内隐的心理活动通过行为才能起作用和得到表现。学习心理学，了解心理调适的方法，目的就是运用心理活动的规律，调节控制行为，搞好人际关系，指导工作和生活，提高工作效

2、率，帮助人们环境适应环境。心理缓和、自我求证、抬高目标和间歇刺激等作为常见的心理现象，也是人际交往中的重要方法，在现实中有着广泛的用途。　　一、心理缓和法知觉中，感觉他人的时候会有一种倾向，就是乐于从自己的出发点去假设别人，用自己的好恶来推断别人。行为者往往认为他人与自己是相同的，也就是将自己的需要、情感等投射到他人身上。所以行为者可能歪曲所得的信息，使观察对象更象自己。　　1993年，在我国发生了一起劫机事件。一个歹徒名叫王树刚，他运用心理缓和的现象顺利地躲过了机场的安全检查，把手枪带上飞机，并实现了劫机。这个王树刚是怎样做的呢？他准备了一盒饼干，下面放了一把手枪，再放了一

3、层饼干，然后在上面放了一把手枪式的打火机，上面又搁了一层饼干。当通过机场的检查装置时，马上就被检测出来了，并且被安全检查人员发现。但是，王树刚不但不紧张，而且主动把手枪式的打火机拿出来对安检小姐看，并且说，这只是一个手枪式的打火机而已，他特别喜欢它，想带到国外去。安检小姐当然拒绝了，说打火机也不行，凡是手枪类的打火机、模型都是不行的。王树刚为此跟检查的小姐吵了起来。这时，等待检查的人越来越多，安检小姐也非常着急，飞机马上就要起飞了。王树刚看出安检小姐着急的表情之后说：你要留下这个手枪式打火机也可以，你要给我打一个条子。安检小姐说：打条子就打条子。安检小姐打完条子后，王树刚马上

4、就窜上了飞机。这么一紧张，安检小姐就忘了再让王树刚过一次检查的安全门，这样他就顺利的登上了飞机，并且把枪也带上了飞机。　　心理缓和现象虽然为大家所熟知，但有的时候，我们也会犯同样的错误。像在火车站或者汽车站的时候，有个人上来问你“几点了？”你告诉对方是几点的时候，对方却强调说“真的是这个点吗？”你又很认真的告诉他说：“是这个点儿，你看你看，车站的大钟表和我的时间一样。”此时，这个人会很高兴地对你说“谢谢了”。然后很快地走了。当你觉得终于完成了告诉他几点的任务的时候，低头一看才发现你的皮包不见了。这就是心理缓和的作用。　　心理缓和常运用于文化艺术活动中。魔术师表演节目时常常利用

5、心理缓和。他手里拿着一把扇子，当你在注意扇子的时候，他低下的小动作已经完成了准备工作。我们经常看香港的一些电影，两伙黑帮在火并的时候，黑帮的老大总是把一支枪藏在隐蔽的地方，把另一支枪藏在表面的地方，一进对方腹地的时候主动交出藏在表面的枪，结果对方就忘了搜他藏在里面的枪。结果在关键时刻就排上了用场。　　我们在日常学习和生活中也可以利用心理缓和。比方，孩子在买东西的时候，我们马上把他的注意力吸引向另外一个方向，说：“好，来买这个东西，你是要还是不要？”孩子多半就不会哭闹，就转移到这个方向上来了。　　利用心缓和可以排除生活中的许多困难。比方说，有的人失恋了，失恋后他可以去旅游，在大

6、自然这种新的环境之下，需要去适应的时候，他就会忘记许多感情上的困扰。有一个人曾经用了这招，当然这招是不太好的，开着车，因为他没有安检的标志，警察马上招手让他停下来，他非常听话的把车停到路边，警察看见他把车停下就去查另一辆车的时候，他一踩油门马上就跑了。警察也忘了看他的车号了，尽管他没有安检标志却屡屡跑掉。　　心理缓和也适应于我们日常的领导活动中。假如在生活中你是一个干部，一个领导，怎样利用这种紧张缓和的现象，来处理一些应急的事件呢？我给大家提供几条可操作性的方法：首先，对待员工所反映的问题，或对待下属反映的问题，要认真听，认真记；第二，要表格化，所谓填表；第三，要研究研究；第

7、四，要程序复杂化。　　二、自我求证法证的目的是为了证明自己的设想是否正确。不同的人会从各自不同的范畴去组织知觉，每人都有自己所重视的特性和内容，遇到他人时，都会根据自己认为重要的特性去形成对人的印象。所以，观察者的主观感觉、生活状况、价值观和期望等都会影响对他人的知觉。实验证明，一个等着电击而被吓坏了的人，也会把别人视为是恐惧者声说话，惟恐别人听不见。所以，为了避免出现失误，就要对自己的设想进行求证。　　自我求证是每个人都有的一种心理现象，自我求证也叫投射。假如说我们喜欢一个女孩子，常常会觉得这个女孩子