浅谈如何提高小学生体能素质

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1、浅谈如何提高小学生体能素质随着国家经济的迅速崛起等一系列原因及调控，现在的孩子大多是独生子女，是家里的“心肝儿”，依赖性强，自理能力差，经不起挫折。更何况，人们生活水平的提高带动了很多新型的娱乐的发展,每天上学由家长用车接送，或者坐公交车。学生日益早熟，学生的自制力较差,很容易沉迷在电子和网络的游戏世界里,长时间待在室内不运动,没有了进行体能训练的机会和时间。虽然国家大力提倡素质教育全面发展,但高考体质下的家长们还是关心孩子的文化成绩远远超过了体育教育的程度,甚至千方百计的让孩子报各种各样的辅导班,避免孩子活动产生事故。再加上现在不良的饮食习惯加速了孩子们的肥胖,严重影响了青少年的健

2、康。《教育部关于2002年学生体质健康监测的公告》指出：“我国学生体质方面仍然存在一些不容忽视的问题，特别是绝大部分身体素质呈现持续下降的趋势，这必须引起我们的高度重视”.学生体能、肺活量下降、肥胖比例增加的主要原因是学生体育锻炼不足（包括时间和强度均不够），其中既有学校场地不足、人员多，时间安排以及体育活动内容安排的问题，也有学生自身缺乏刻苦锻炼的问题。学生之所以缺乏刻苦锻炼的毅力，既有社会不良因素的影响，也有家庭的溺爱与纵容，更有学校教育的失缺。二、发展小学生体能素质的重要性世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有新发展，它指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良

3、好的状态，而良好的身体状态直接决定了后面两项内容。面对接二连三的学生因跑步猝死事件等等，更大层面上体现出了“国家的栋梁，未来的希望”身体上的脆弱与可怜。现在体能是体质的主要组成部分，是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得。而学生体能锻炼的关键期是在适应性，养成性最好的小学阶段。三、如何提高学生的体能素质1、兴趣是最好的催化剂社会、学校、家长、教师都是希望孩子能够达到很好的状态，但学生的主观努力是最强大的内在推动力，前提是他对体育训练有兴趣，能从中感受“快乐”的情绪体验。而产生这种“兴趣”和“快乐”的原因是很复杂的，一般有体育运动兴趣的学生都较好的运动

4、素质，但并非所有具有很好运动天赋的学生都对体育感兴趣。有些素质非常出众，却可能因娇生惯养，怕苦怕累，而不喜欢参加体育运动。这就需要学校教师、家长加以诱导，培养他们对体育运动的兴趣。让学生喜欢体育课，喜欢体育老师，教师“乐教”的态度全身心的投入体育教学和训练，运用鼓动性的语言，真挚的情感去感染学生，影响学生，使他们对体育产生最初的好感。体能训练一般来说都是比较枯燥的，如何让学生的训练转化为兴趣，再由学生的兴趣转化为自主的训练，也是重要的环节。例如，可以将身体素质的练习与竞赛和游戏相结合，将竞争的因素加进来，还可以让学生根据自身的情况有针对性的选择练习内容来提高自己的不足，或者与主教材的

5、学习相联系，重点发展完成主教材内容所必需的体能，促进运动技能的掌握，练习的方式也可以多种多样，可以是全体学生在教师指挥下单独练习，也可以是3～4名同学结对子进行练习，还可以是组成锻炼小组，共同发展某项体能。通过体育课教学引发学生兴趣，让学生主动参与体育锻炼，因此体能就可以得到锻炼和提高。2、科学训练，事半功倍目前学校对体育也越来越重视，也加大了力度，保证了课时，丰富了体育活动内容，并形成了相对机制。但是学生的体能、体质为什么还是没有明显的提高，我认为学生体能素质训练，不能急于求成，必须要科学计划，循序渐进。才能达到良好的效果。作为体育工作一员，也从事体育训练工作，对一些项目颇有感情，

6、跳绳作为我校一项目比较强的传统体育项目，为我校学生的体能发展起到了很好的作用。我校场地小，其他活动不易普及开展，但是跳绳就克服了这个问题，它是一项强度比较大的活动，促进生理机能改善。通过跳短绳，能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长，增强内脏器官的机能，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力摇绳练臂力、腕力，跳绳练腿劲提高奔跑能力，快摇练速度，多跳练耐力，需要很高的灵巧、协调性。使心、肺功能得到提高。短绳活动的多样性，有利于提高学生的锻炼兴趣，增强自我表现和群体合作的意识。加深对同伴的情感，增强交往与合作，提高对获取胜利的重要意义的认识。举例：跳绳练习方法和手段跳绳的

7、方式和手段多种多样，有单人跳、双人跳和多人跳。单人双脚向前跳、单人双脚向后跳、单人双脚双飞跳、单人双脚花式跳、单人单脚交换向前跳、单人单脚交换向后跳、单人单脚交叉向前跳、单人单脚交叉向后跳、单人向前跑跳等其他方法。双人跳：双人前后跳、双人左右跳、双人前后向后跳、双人转身跳、前面的人变换动作跳、其他„„多人合作跳（2人以上的合作跳）：三人车轮跳，交互跳，交互双摇跳等等形式很多，在人数上可以根据学生实际情况加以调整，培养锻炼的积极性，增强集体主义精神。以点带面