第1节关注自己的健康

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1、第25章健康的生活是不是身体没病我们就是健康的？肥胖抑郁症过度疲劳健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在身体、心理和社会适应性等方面都保持完善的状态。项目分数1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重(千克)=身高(厘米)--105厘米。正常范围：标准体重土标准体重×10％。3、当我受挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助，4、我至少可以说出三件我做得很好的事情．5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐。8、我能够自信地与我不太熟悉的

2、人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下．我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议．20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25

3、、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。123412341234123412341234123412341234123412341234123412341234123412341234123412341234123412341234123412341234附：健康评价表（给我的健康打分）1、请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画O1分：表示完全不符合2分：表示不太符合3分：表示比较符合4分：表示完全符合2、评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。85-100分：你的健康状况良好；7

4、0~84分：你的健康状况较好：50~69分：你的健康状况一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平现代人的健康状况世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种介于有病与无病之间的状态表现：原因：后果：趋势：身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯工作效率低下，易引发疾病向年轻化转移，青少年比例增加。1关注自己的健康科学锻炼身体拥有健康的心理养成良好的生活习惯一、科学锻炼身体科学锻炼身体

5、1.运动有哪些好处？2.科学锻炼要注意哪些问题？谈一谈循序渐进，运动量要适宜持之以恒，不要半途而废参加多种运动，促进人体各部分均衡发展锻炼的好处循环系统使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。运动系统促进肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。呼吸系统使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力。神经系统提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。促进心理健康培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果

6、断的意志品质和乐观向上的生活态度。二、拥有健康的心理唉,只剩半杯水了,真倒霉!哈,还有半杯水,真不错!海伦凯勒霍金刘伟面对烦恼时你是如何调节自己的心理的？讨论交流你可以这样做原来是这样！！！可以采取（1）改变认识（2）转移注意（3）控制意志（4）合理宣泄拥有愉快的心情。你还可以这样做积极乐观的心态合作交流社会适应性三、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?暴饮暴食睡懒觉沉迷网络熬夜我国吸烟情况中国是世界上最大的烟草消费国。目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。吸烟患肺癌占肺癌总数的80%~90%，心血管病

7、占25%，慢性呼吸道疾病占75%。探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响吗?烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响(或无影响)1.提取烟草浸出液2.配制不同浓度的烟草浸出液3.测定金鱼的呼吸次数烟草浸出液对金鱼的呼吸次数有影响提出问题作出假设制定计划实施计划得出结论如何提取烟草浸出液？对照组(清水)实验组(不同浓度烟草浸出液)实验材料金鱼（体形、大小、活力相当）烟头烧杯水漏斗量筒胶头滴管计时器......排除无关变量控制单一变量怎样统计实验数据？1234第1分钟第2分钟第3分钟平均值时间组别烟草的烟雾中大约含有几十

8、种有害物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳等。焦油会在肺中浓缩成粘性物质，影响肺泡中气体交换。尼古丁对神经系统有毒害，让人成瘾。一氧化碳能与血红蛋白结合，降低血液输氧能力。烟雾与被动吸烟被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多