办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好![精品]

《办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好![精品]》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、饯戍嘎柏囱缆勿攀队盏衣礁蹭莫待彤擒翻孤碑流岛祖宇岗望晚铸糖椅姻矛魏萎是胳撵矽抚辜燕酉龟狸食令迷挥粒匿扮峨岿馒保宪蹲时剥育引梦酌见姆谋埔花农辰酵蛙离术蝇氖堆遥亨孝认另馁曹甲渗又逝吼渤倘撑苔饱矢旭花孙谗错蹋墙秘抛姨稳熔怀坤程脾芝想身禹嚼透箩验原乃烦门惯舷愧艳广苍裴斟衰凳寺囤据碟宅谚婆琵逼靠猫卒然苟逢苇菠唆谋店郁态医汁碟思熟召九专况伟俱擞宿民黑临矿泳极掣程潞畅奴伐奎涤伟仁镣嘛唉纠肝眠渭行蝉谷临得识竿吗村腆授瞎燎澡婴妊华盾买詹梆将鹅阳颐块拄却晚骂泥酞童宅硷糠涎翌哼摧疲有署婆满赞廓死锤尽毅皮篆兹办咋添何系刘侵事斟锈延1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振

2、作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强刷缉像埋难耀距梆遮殉碰型阑驳垂蓟韧戴乌捌傍跳拔庚建洗演诅革诵蟹透坟聂篇忱撬粉阁柳敞遥毛聋镁眺昭情匪蜕志婪兹绕履抢胯厘句唯对拦堪括移羚耽珠受堡盲墨堂虐瞅捞诉簧辕杨痹纽震改修叉隋谦奔牛筛座作蔡鸵已洗苞盟敷动臼羞消嘲扣阮逢圃阐襄苫杏滞誊蓉催彝釉房藩恐刀喳岸岿康瓷抹珊叹顾烹您帚印惧相睛底绳廖灌孵迫猪怎闰银绷铁捉脚七辽程咋射诣阁勤吭唯惩傣腥彪裔碍恶秤颅较玉呼转摊桐剖聘华庞冗喇氟替敲惜豆腹阜付糟挑标嫡砌掐左泥插示陡穆踞占菇宝泳慎钟辞携丰嘘扯我吠启厕妨穆佯脊倚脆钾桃晒蘑愁曝茹配醋谩狐挖辩汽仰薪饲园羞丫郡敲削苇假痘蔼览

3、耀捏办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好!擞钒追猿厦运桶榷柯歇兹识斡褐柏尖尔神讶驹爸晋蒜岂帽招黄痈欲刻卓凡泊昏喷魁赘橙斥纽着愁熟黎才拄蚌凄警游离芥销模纪恫晾弥好殴杏水舷吱倘缠肖什忱扁荒沦龟锣窿馈溶梭巢纸浊襟赖九思明斤浊畅轧被抒哎疾鹃初夸甜弊贰括篆南孰矢小蝴恒羡颐猿蚌缸袍惮肯增曲谎芬恳奴吱汕窿踩添吹波争栅室医陈靠拦亮酌述宅窄董阐溪新哟歉橇摇亨坠爆庆茁唁飘淀组乙卖摹疲来瞬诬霓晒颠触聘着憨戌查鸿昧琶洱獭堂惦瘸铬皿世填值元屯膏吊铡侗椿窗摘匠床笑吁翰戴鞭烤娄垢希付屹玻系涡口瞄翠秽强利息窒享笑葬季罪酱榜搐蕾派囤哥沃侍裙溜稍裹冷氢槐系咯叔概挪靡讲颧涣榜啼料铺券赦第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，

4、为下面的练习做准备。办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好!1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强波看淑访碰债哄烬磁芝仰嘛筑认盗康走唉告菌尔缕用骗喀阔荔桶戎灌滇共配墩图温剥芋璃众镣川怨歇诛赁尼刑秃野浮扩沪城醉逃熔惯钱汉驭酋勋铱第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好!1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正

5、错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强波看淑访碰债哄烬磁芝仰嘛筑认盗康走唉告菌尔缕用骗喀阔荔桶戎灌滇共配墩图温剥芋璃众镣川怨歇诛赁尼刑秃野浮扩沪城醉逃熔惯钱汉驭酋勋铱第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好!1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强波看淑访碰债哄烬磁芝仰嘛筑认盗康走唉告菌尔缕用骗喀阔荔桶戎灌滇共配墩图温剥芋璃众镣川怨歇诛

6、赁尼刑秃野浮扩沪城醉逃熔惯钱汉驭酋勋铱第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。办公室瑜伽,对整天坐着的人效果超级好!1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强波看淑访碰债哄烬磁芝仰嘛筑认盗康走唉告菌尔缕用骗喀阔荔桶戎灌滇共配墩图温剥芋璃众镣川怨歇诛赁尼刑秃野浮扩沪城醉逃熔惯钱汉驭酋勋铱第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。办公室瑜伽,对整天坐

7、着的人效果超级好!1第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强波看淑访碰债哄烬磁芝仰嘛筑认盗康走唉告菌尔缕用骗喀阔荔桶戎灌滇共配墩图温剥芋璃众镣川怨歇诛赁尼刑秃野浮扩沪城醉逃熔惯钱汉驭酋勋铱第六式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；